Найти тему
Всё что хотите знать
5 подписчиков

Как прокачать мозг?

~1 мин
  1. Мозговой штурм . Мозговой штурм может дать вашему мозгу импульс, необходимый для работы. Это отличное упражнение для разминки перед тем, как вы сразу перейдете к главному событию, например, написанию эссе или подготовке к экзамену. Во многих случаях это может помочь повысить ваши творческие способности. Если вы пишете эссе , подумайте о том, что вы хотите охватить в этом эссе, прежде чем переходить к мельчайшим деталям тематических предложений и тезисов. Вам даже не нужно использовать то, что вы придумали в своем эссе. Мозговой штурм просто поможет вашему мозгу дать толчок.
2. Сделай глубокий вдох. [2] Глубокое дыхание помогает увеличить кровоток и уровень кислорода, что, в свою очередь, помогает вашему мозгу лучше функционировать. Выполнение 10-15 минут глубокого дыхания каждый день может помочь в долгосрочной перспективе, но особенно глубокое дыхание до и во время учебы (и даже во время экзамена) не только помогает сохранить кислород и кровоток, помогая вашему мозгу. , но он также снижает уровень тревожности, а также помогает вашему мозгу лучше функционировать.Когда вы дышите, убедитесь, что вы дышите нижней частью легких. Думайте об этом как о расширяющемся воздушном шаре: сначала живот, затем грудь, затем шея. Когда вы отпускаете дыхание, оно пойдет в противоположном направлении: в шею, грудь, затем в живот.
2. Сделай глубокий вдох. [2] Глубокое дыхание помогает увеличить кровоток и уровень кислорода, что, в свою очередь, помогает вашему мозгу лучше функционировать. Выполнение 10-15 минут глубокого дыхания каждый день может помочь в долгосрочной перспективе, но особенно глубокое дыхание до и во время учебы (и даже во время экзамена) не только помогает сохранить кислород и кровоток, помогая вашему мозгу. , но он также снижает уровень тревожности, а также помогает вашему мозгу лучше функционировать.Когда вы дышите, убедитесь, что вы дышите нижней частью легких. Думайте об этом как о расширяющемся воздушном шаре: сначала живот, затем грудь, затем шея. Когда вы отпускаете дыхание, оно пойдет в противоположном направлении: в шею, грудь, затем в живот.
3. Пейте зеленый чай. Американский журнал клинического питания утверждает, что употребление 5 или более чашек зеленого чая каждый день может снизить вероятность психологического стресса на целых 20%. [3] Он также может дать вам хорошую зарядку, как кофеин, чтобы помочь вашему мозгу работать в течение всего дня.
3. Пейте зеленый чай. Американский журнал клинического питания утверждает, что употребление 5 или более чашек зеленого чая каждый день может снизить вероятность психологического стресса на целых 20%. [3] Он также может дать вам хорошую зарядку, как кофеин, чтобы помочь вашему мозгу работать в течение всего дня.
4. Сделай перерыв. Хороший способ зарядить мозг - сделать перерыв. Это может означать либо 15-минутное путешествие по Интернету, либо переключение на что-то другое на время, чтобы изменить темп работы вашего мозга.Также неплохо потратить на что-то не более часа, прежде чем на какое-то время переключиться на что-то другое. Если вы не закончили что-то за час, отложите время, чтобы поработать над этим еще немного.
4. Сделай перерыв. Хороший способ зарядить мозг - сделать перерыв. Это может означать либо 15-минутное путешествие по Интернету, либо переключение на что-то другое на время, чтобы изменить темп работы вашего мозга.Также неплохо потратить на что-то не более часа, прежде чем на какое-то время переключиться на что-то другое. Если вы не закончили что-то за час, отложите время, чтобы поработать над этим еще немного.
5. Смейся . Люди всегда говорят, что смех - лучшее лекарство, но он также стимулирует различные области мозга, позволяя людям мыслить шире и свободнее. Смех также является естественным средством снижения стресса, а стресс - это то, что подавляет и ограничивает возможности мозга. [4] Напомните себе, что нужно смеяться, особенно если это происходит незадолго до этого большого теста или написания последнего эссе. Поставьте забавный фон на свой компьютер или держите под рукой забавный анекдот во время учебы. Время от времени возвращайтесь к нему, чтобы вызвать смех.
5. Смейся . Люди всегда говорят, что смех - лучшее лекарство, но он также стимулирует различные области мозга, позволяя людям мыслить шире и свободнее. Смех также является естественным средством снижения стресса, а стресс - это то, что подавляет и ограничивает возможности мозга. [4] Напомните себе, что нужно смеяться, особенно если это происходит незадолго до этого большого теста или написания последнего эссе. Поставьте забавный фон на свой компьютер или держите под рукой забавный анекдот во время учебы. Время от времени возвращайтесь к нему, чтобы вызвать смех.