Разумеется, воду!
Если нет, то пора уже начинать. ПРИВИВАЕМ СЕБЕ НОВУЮ ПРИВЫЧКУ - начинать утро со стакана тёплой воды.
Сразу поясним, что вода — это ВОДА.
Чай, кофе, газировка, сок и т.п— не подходят.
Но почему их нельзя?
Только вода может идти напрямую через желудок в тонкий кишечник, не требуя переваривания.
А для расщепления других напитков уже нужны пищеварительные ферменты.
Наш организм на 2/3 состоит из воды, НО! Сам он не может вырабатывать её для своего нормального функционирования.
Поэтому, несомненно, без воды нам не жить.
Она:
- 2 важный для жизни ресурс после кислорода;
- улучшает умственную деятельность. Поскольку мозг практически полностью состоит из воды, то любое её поступление внутрь организма положительно влияет на мозговую активность;
- успокаивает нервную систему. Выпивая свою дневную норму, Вы сможете оставаться бодрым на протяжении всего дня;
- нормализует работу пищеварительной системы. Именно вода способствует налаживанию обмена веществ, что ведёт к нормализации веса;
- выводит токсины из организма. Вредные вещества выходят из организма при мочеиспускании, потоотделении и даже дыхании. Для нормализации всех этих процессов необходимо пить воду;
- очищает и омолаживает кожу. Поразительно, но вода может убирать с кожи лица такие признаки, как акне и подпитывать её полезными микроэлементами, разглаживая мимические морщины;
- повышает иммунитет. Ежедневно употребляя воду, мы будем оставаться здоровыми круглый год;
- остужает организм. При выделении пота из организма так же выводятся ненужное тепло и вода. Поэтому в летнюю жару или при наличии высокой температуры нам особенно часто хочется пить.
Суточная норма воды 30 мл на 1 кг вашего веса. Пить минимум за 20 минут до еды, и через час после еды.
При грудном вскармливании норму воды увеличивают до 50 мл на 1 кг веса.
ВАЖНО! Через силу не надо заставлять себя пить воду, а необходимо начать с малого и постепенно с каждым днем увеличивать её количество.
А сколько Вы в день выпиваете воды? Пишите в комментарии.