Добрый день, читатели блога!
С возрастом нас начинает подводить память. То дату рождения близкой подруги забудем, то какое-то событие, то забыли, что нужно сделать. Постоянно что-то забываем. И как с этим бороться?
Давайте я вам расскажу, что я делаю, чтобы память не подводила в 60 лет. Причем, я даже не думала, что самые обычные легкие действия дадут результат.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. В обязательном порядке консультируйтесь с врачом.
Раньше я постоянно разгадывала кроссворды, но потом поняла, что это задание вошло в рутину. Что мне уже легко их разгадывать. А это значит, что мозг больше не нагружается.
После я перешла на математические задачи с 1 класса и дальше, по сложности. Брала в интернете примеры и по вечерам их решала. По 10 минут в день в тетради, как школьница. Зато мозг работает.
Каждый раз, когда я иду в магазин, то пытаюсь в уме посчитать (хотя бы приблизительно), на сколько рублей выйдет мне покупка. И очень радуюсь, если мои подсчеты оказываются верными.
Я читаю детские стишки-потешки и стараюсь их потом повторить, произнести заново.
Считаю в уме - до 100, до 1000 и обратно.
И каждый день мне нужно в тетради рукой записать сегодняшние мысли, что со мной произошло, о чем я думала. Или же за что я благодарю сегодняшний день. То есть, я пытаюсь сохранить эту связь руки с мозгом.
И еще - у меня в плане на каждый день читать 10 страниц любой новой книги. Здесь важный момент. Я не перечитываю старые книги, я постоянно ищу что-то новое и читаю их по 10 страниц. Это помогает мне поддерживать умственную деятельность.
Итак, обобщаем:
- ежедневно делаю примеры по математике из школьной программы;
- читаю по 10 страниц книги;
- считаю до 1000 и обратно;
- пишу в тетради от руки;
- и в магазине стараюсь в уме подсчитывать, на сколько рублей моя покупка.
Если же какое-то задание мне дается легко, то это означает, что нейронные связи сформировались. И нужно переходить на более сложный уровень, делать что-то новое.
Мозг нужно тренировать, как и любые другие мышцы нашего тела. Это поможет подольше сохранить память и дееспособность. Так как мозг управляет всеми нашими жизненными процессами, отсылает сигналы к внутренним органам, чтобы они работали.
Пишите в комментариях, что вы делаете, чтобы память вас не подводила с возрастом.
