Чтобы создать хорошую физическую структуру тела необходимо иметь прямой здоровый позвоночник. В Цигун есть понятие «Распрямление тела». В этом есть духовный смысл. Распрямить тело, встать во весь рост в этом мире также означает правильное состояние разума и правильную жизненную позицию. Если мы в жизни заняты обманом - это в первую очередь самообман. Мы скрываем от других свои мысли, чувства, как следствие и поступки. Такое состояние будет угнетать нас. Мы будем терять энергию и физические силы. Необходимо «очистить свой разум от стыда».
«…у кого разум находится в просветленном состоянии, распрямляют свои тела и всегда спокойны. А чей разум находится в неправильном состоянии - горбятся, поднимают плечи и стараются угодить другим.» Поэтому распрямление позвоночника имеет очень важное и физическое, и духовное значение.
Для развития структуры позвоночника на уроках мы используем различные упражнения:
1. Столбовое стояние
Ноги на ширине плеч. Подбородок подтягиваем к себе, макушку вытягиваем вверх. Ощущение такое, будто к макушке привязана веревочка, которую тянут наверх. Макушка ведет себя как поплавок на воде, как буек на море – все время всплывает наверх. Плечи расслабляем, опускаем вниз. Грудь втянута, спина округлена. Такое положение называют «черепашья спина». Поясницу осаживаем вниз. Ноги чуть согнуты в коленях, колени делают упор наружу. Ощущение, что мы держим коленями большой шар или сидим на коне. Стопы направлены чуть внутрь. Пальчиками ног делаем хватательные движения и расслабляем их.
Теперь внимание переключаем на макушку. Вытягиваем ее вверх, а поясницу осаживаем вниз. Так, как если бы у нас был хвост, и мы пытались им коснуться пола.
Руки поднимаем до уровня плеч, будто на уровне груди держим мяч. Руки изображают подкову.
Дальше поочередно макушку вытягиваем наверх, а «хвост» опускаем вниз. За счет этого в позвоночнике появляется натяжение.
Первое время сложно стоять в такой позиции. Рекомендуется начинать с полутора минут. В дальнейшем, хорошим результатом будет, если Вы будете стоять в такой позиции по 15 минут в день.
Это упражнение позволяет развивать связки, удерживающие и выпрямляющие позвоночник. Постепенно он начнет распрямляться, станет прямым и вертикальным. Ци будет ровно течь к мозгу, и мы не будем испытывать боли от защемления нервов позвонками. Через прямой и ровный позвоночник импульсы мозга будут передаваться всем частям тела легко и свободно.
2. Для того, чтобы позвоночник был гибким и были хорошо развиты связки, удерживающие его, мы выполняем упражнения с кортким шестом Бо (длина около полутора метров, диаметр 2,0-2,5 см). Эти упражнения входят во множество наших разминок.
3. Когда мы молоды, ноги наши полны сил, они крепкие. С возрастом ноги становятся слабее. Поэтому во время наших занятий большое значение уделяем упражнениям с ногами, разминке коленных и тазобедренных суставов, стоп. В наших занятиях много упражнений на ковриках. Так мы растягиваем сухожилия, расслабляем ноги, наполняем их Ци. Это необходимо для того, чтобы энергия Ци и импульсы мозга легко проходили к ногам, а Ци земли через ноги поднималось к позвоночнику, голове, наполняло наше тело здоровьем.
В первый год обучения мы занимаемся всевозможными разминками, чтобы тело было растянуто и расслаблено, для снятия энергетических блоков Ци.
В Цигун есть такое понятие: «Внешнее стремится к внутреннему, внутреннее стремится к внешнему». Когда мы занимаемся разминками и растяжками – мы усиливаем движение Ци внутри нас. Это наша «внешняя работа». Когда мы занимаемся энергетическими упражнениями для собирания Ци и управляем ей – это наша «внутренняя работа», но при этом мы все равно усиливаем свои связки, сухожилия и мышцы.
Наш сайт: Школа Цигун - Аристарха Восканяна
Мы в социальных сетях: