Марафон 30-ти завтраков из яиц. Завтрак №8: Яичница в тортильи

#идея для завтрака #марафон питания

Привет! Привет! Привет! 🤗

Отличного вам Понедельника и легкой недели!

Представляете, сегодня уже 8-ой завтрак в рамках МАРАФОНА #30 завтраков из яиц для бодрого утра 🤩🤩🤩 Вы уже пробовали наши умопомрачительные завтраки? Мне очень нравится.

🥚 🥚 🥚 🥚 🥚

Яйцо - настолько универсальный продукт, что мою фантазию не остановить 🚀🚀🚀 Скорее присоединяйтесь к нам, впереди столько еще интересного!

🍳 Завтрак №8: Яичница в тортильи

Кол-во порций: 1___⏱: 15 мин___ Уровень сложности:⚫⚪⚪⚪⚪ Калорийность на 100 гр.: 160 ккал____ БЖУ: 4,3 / 9 / 8

Вариант подачи вкусного завтрака

Ингредиенты:

Яйцо - 1-2 шт.;

Тортилья - 1 шт.;

Молоко - 1-2 ст.л.;

Творожный сыр - 1 ст.л.;

С/с лосось - 30 гр.;

Руккола - 30 гр.;

Начинку можно подобрать любую, все зависит от вашего вкуса. Несколько излюбленных вариантов смотрите ниже 👇👇👇

Процесс приготовления:

1. Соединяем яйцо, молоко и щепотку соли в небольшой миске. Хорошенько взбалтываем вилкой;
2. Блинницу или обычную сковороду сбрызгиваем растительным маслом и хорошо разогреваем. Затем вливаем яичную смесь и распределяем ее по сковороде;
3. Как только омлет немного схватится снизу, а сверху еще будет жидким, накрываем его тортильей. Ждем пару минут пока она схватиться и переворачиваем омлетом наверх;
4. Основа готова, самое время положить начинку. В нашем случае: распределяем по омлету творожный сыр, на один край омлета выкладываем с/с рыбку и рукколу, и накрываем второй частью. Форма должна получится как на фото;
5. Перекладываем в тарелку, разрезаем тортилью, украшаем овощами или зеленью и можно подавать наш завтрак!

Как вам рецептик? Правда здорово!? Что может быть проще ?

Омлет с лососем и творожным сыром

Начинка для такой омлетной основы может быть абсолютно любая. Вот несколько беспроигрышных вариантов:

🌮 Куриное филе + Томаты + Листья салата;

🌮 Колбаска + Сыр + Огурец + Зелень;

🌮 Копченое мясо / Ростбиф + Свежие овощи + Соус Тар-Тар;

🌮 Куриное филе + Обжаренные грибы + Сметана;

🌮 Креветки отварные + Томаты + Листья салата + Сырный соус;

Балуйте себя вкусными и полезными блюдами. Живите Вкусно!

Участвуйте в марафоне #30 завтраков из яиц для бодрого утра и делитесь получившимся результатом 👍👍👍

ЖИВИТЕ ВКУСНО!

💖💖💖

Понравилась статья? - дайте знать в комментариях!👇👇👇

Подпишитесь на канал , Делитесь рецептами в социальных сетях и Ставьте лайки ❤ Вам не сложно, а нам приятно!

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем:

• Марафон 30-ти завтраков из яиц. Яйцо+Авокадо | Про Вкус Жизни ;
• Марафон 30-ти завтраков из яиц. Завтрак №2: "Облачная яичница" ;