С напряжением в ногах сталкиваются многие люди, но не все знают, как от этого избавиться
Казалось бы, что усталость ног это всего лишь последствие от активного образа жизни, но на самом деле усталость может привести к развитию серьёзных заболеваний.
Какие есть способы для быстрого снятия усталости ног?
От чего появляется усталость ног
Усталость ног обычно появляется у людей, занимающихся физическими упреждениями и у тех, кто часто ходит на дальние расстояния.
Удивительно, но усталость может появиться и у любителей провести весь день, сидя на стуле или диване.
Также ноги могут устать из-за носки неудобной обуви.
В любом случае с напряжением нужно бороться, иначе может возникнуть серьёзная болезнь, связанная с сосудами.
Способы
Существует несколько действенных способов борьбы с усталостью ног, которые помогут каждому человеку:
- Если у человека сидячий образ жизни, к примеру, работа в офисе, необходимо делать перерывы. Рекомендуется вставать и ходить в течение 5 минут, а также выполнять приседания. Данные упражнения способствуют улучшению кровообращения.
- Людям, ведущим активный образ жизни, рекомендуется при усталости ног периодически отдыхать. Чтобы ноги могли расслабиться, достаточно сесть на стул или кресло на 15 минут.
- Отличный способ снять усталость ног – массаж. Массирующими движениями необходимо касаться подушечек пальцев, пяток, ступней, массировать ногтевую пластиту и икры. Массаж необходимо делать в течение 10 минут с использованием крема или ароматического масла.
- Ещё один действующий способ – контрастный душ. В течение 5-8 минут необходимо обливать ноги сначала горячей, потом холодной водой, процедуру нужно закончить на холодной воде. Горячая вода укрепляет сосуды, а холодная снимает напряжение.
- Если ноги устают и опухают в летний период, нужно делать прохладные ванночки. В воду можно добавить отвар зверобоя или ромашки для улучшения эффекта.
- В целях избегания варикоза и иных заболеваний, рекомендуется носить компрессионные колготки, носки и чулки. Данные вещи можно приобрести в магазине или аптеке. Колготки, носки, чулки и гольфы сжимаю ногу, способствуя работе вен и кровообращения.
- Женщинам стоит обратить внимание, что долгая ходьба на каблуках может негативно сказаться на здоровье ног. Рекомендуется чередовать обувь или же носить туфли на небольшом и широком каблуке.
- Также мужчинам и женщинам рекомендуется выбирать обувь средней мягкости из натуральных материалов. Людям, у которых постоянно устают ноги, необходимо приобрести ортопедическую пару обуви.
- В борьбе с усталостью ног хорошим способом является разминка. Во-первых, нужно отставить носок ноги в сторону и делать круговые движения в течение 5 минут. Во-вторых, необходимо разводить пальцы в стороны и сгибать их сначала вперёд, потом назад.
Если в течение дня или к вечеру вы чувствуете напряжение в ногах, не нужно его игнорировать, необходимо воспользоваться методами, перечисленными в статье, и хороший результат будет заметен сразу.
Для того, чтобы ваш организм всегда отлично справлялся с сложными задачами, которые стоят перед ним, помимо грамотного приема пищи и воды, надо держать себя в хорошей физической форме.
Для этого рекомендуем иногда на пару недель посещать санатории, где вы одновременно получите диагностику своего здоровья, лечение и очень необходимый в современной жизни качественный отдых на море.
Остановиться можно в нашем санатории.
Мы всегда Вам рады и всегда будем Вас ждать!
Чтобы наши лучшие статьи о здоровом образе жизни Вы видели чаще у себя в ленте, подпишитесь на наш канал. А если информация в этой статье Вам понравилась и была полезна для Вас - ставьте лайк.
Здоровья вам и благополучия!
Статьи на нашем канале, которые будут вам интересны:
- Как надолго сохранить потенцию
- Какие продукты улучшают нашу память?