Вместе с «потерей» любимого человека мы теряем и тот «вклад», что вложили в него: эмоции, чувства, любовь, заботу, тепло нашей души. Мы как бы лишаемся части нашей души, подаренной тому человеку и, пока наша целостность не восстановлена, мы не можем открыться новым отношениям и чувствам, ведь вкладывать нам в них уже нечего.
Таким образом, эмоциональная зависимость определяется нашими чувствами, эмоциями и частями нашей личности, "вложенными" в объект зависимости.
Применяя метод эмоционально-образной терапии, мы можем вернуть себе эти «отданные» объекту зависимости чувства и части нашей личности, тем самым восстановив свою целостность и освободившись от зависимости.
В этой статье будет рассмотрен метод борьбы с эмоциональной зависимостью, который разработал и описал в своей статье «Как отпустить навсегда человека или ситуацию, которые мучают годами» Николай Линде.
Симптомы эмоциональной зависимости:
– Вы страдаете из-за непреодолимой эмоционально-чувственной «власти» объекта над вами, из-за недоступности объекта ваших чувств, из-за невозможности изменить его поведение.
– Вы чувствуете себя неспособным освободиться от этой зависимости, считаете освобождение невозможным.
– чувства, связывающие Вас с объектом зависимости, оказывают перманентное негативное влияние как на психологическое состояние, так и общее самочувствие, поведение, принятие решений и Вашу жизнь в целом.
Вариаций эмоциональной зависимости достаточно много. Это может быть зависимость как от любовного чувства к конкретному человеку, так и от самого чувства любви без привязки к кому-то конкретному, зависимость, основанная на чувстве долга, обиды, ненависти, чувстве собственной беспомощности и необходимости быть подчиненным кому-либо, зависимость от прошлого, в котором человек продолжает жить.
Но в данной статье мы остановимся на рассмотрении примерного алгоритма, который можно использовать для освобождения от любовной эмоциональной зависимости от определенного человека:
– с которым произошел разрыв отношений,
– к которому есть чувство «неразделённой любви»,
– с которым, при осознании необходимости прекращения отношений, нет сил порвать связь.
Данная техника предназначена для выполнения в рамках психологической консультации, но, её вполне можно использовать и самостоятельно.
Примерный алгоритм освобождения от любовной эмоциональной зависимости:
1. Сядьте на стул и представьте, что напротив вас на другом стуле сидит тот самый человек, любовная эмоциональная зависимость от которого вас терзает.
2. Прочувствуйте и опишите те переживания, эмоции и чувства, что вы испытываете, глядя на него.
3. Теперь на том же стуле, где раньше был образ объекта вашей зависимости, представьте образ своего чувства к нему.
Опишите возникший образ, он сугубо индивидуален для каждого. Это может быть что угодно, например, шкатулка, наполненная драгоценностями, букет цветов, сердце и т.д. Это отражение той энергии, чувств, эмоций, части своей личности, что «вложили» в этого человека.
Вероятно, вы будете ощущать противоречивые чувства, с одной стороны вы будете хотеть избавиться от этого «вклада», с другой стороны попытка избавления от него будет для вас сродни смерти. Ведь этот «вклад» в другого человека – часть вас, вашей личности, ваших эмоций и чувств, вашей способности любить, доверять, чувствовать и т.п.
4. Осознайте все составляющие вашего вклада. Это могут быть различные чувства и эмоции, чувство любви, радости жизни, затраченное время и силы, та энергия заботы, любви, участия и т.п., что вы вложили в этого человека и отношения с ним.
5. А теперь, прочувствовав всё, восстановите свою целостность – верните этот «вклад» себе. Представьте, как вы принимаете этот «вклад» в себя и воссоединяетесь с ним.
6. Теперь вновь представьте перед собой на стуле того человека, от которого вы были эмоционально зависимы.
Чтобы понять, успешно ли прошло освобождение от любовной эмоциональной зависимости, скажите этому человеку:
«Я отпускаю тебя, теперь ты свободен, я желаю тебе счастья без меня.»
Если вы можете произнести эти слова без внутреннего сопротивления, то освобождение прошло успешно.
Ваше отношение к этому человеку становится уравновешенным, ровным, в душе появляется ощущение лёгкости и спокойствия.
