Всем привет дорогие читатели.
Все мы знаем,что "Качественное пробуждение-фундамент твоего успеха в жизни"
Если с утра ты через силу открываешь глаза и тебе приходится будить себя с помощью кофе или энергетических напитков, то ты зашёл по адресу.
Чтобы просыпаться утром, достаточно знать и самое главное соблюдать несколько простых, на первый взгляд, правил.
1.Не употреблять пищу перед сном.
Все мы любители поесть на ночь.К сожалению это не правильно. Ночью тело занимается восстановлением и пополнением энергии, но если ты поел перед сном, то на процессы восстановления у нашего организма остаётся совсем мало времени, ведь он переваривает еду. И поэтому утром мы просыпаемся уже уставшими.
2.Ставим чёткие планы на день.
Когда есть цель-встать будет намного проще.
В конце каждого дня, мы можем уделить совсем немного времени, чтобы написать себе план на следующий день.Это поможет нам встать и провести следующий день эффективно.
3.Настраиваем место для сна.
- Очень мягкая постель
- Слишком тёплое одеяло
- Грязное спальное бельё
- Грязное тело
- Плохо проветренная комната
Все эти факторы очень влияют на качество твоего сна и конечно же на тяжесть пробуждения утром. Нужно создать комфортные условия для крепкого сна.
4.Соприкасаемся перед сном только с прекрасным.
Всё что попало в наш мозг за час перед сном, будет крутится у нас в голове и не давать уснуть. Особенно у впечатлительных людей. Поэтому стараемся избегать перед сном каких либо потрясений, например:
- Выяснения отношений (споры и скандалы)
- Фильмы ужасов, страшные видео и истории
- Новости и шоу о криминале
Соприкасайся перед сном только с приятным и радостными вещами перед сном.
5.Болезни о которых мы не догадываемся
Наше тело сигнализирует о болезни только тогда, когда само справиться уже не может, если у тебя ничего не болит, но тебе не хватает 8 часов для того чтобы выспаться и восполнить свои силы, возможно ты просто не знаешь о какой то болезни, которая ещё себя никак не проявила ,нужно сходить в больницу и провериться у врача.
На этот совет нужно обратить внимание тем людям, которые соблюдают остальные правила и им это не помогает.
Это базовые правила для хорошего крепкого сна и лёгкого пробуждения.
Спасибо тем кто прочитал эту статью до конца,надеюсь она вам помогла!