Целеполагание есть везде в нашем мире. Мы ставим цели для своей карьеры, здоровья и жизни в целом. Однако мы недостаточно думаем о науке и стратегии достижения ваших целей.
Что такое Целеполагание? Эксперты определяют целеполагание как акт выбора цели или задачи , которую вы хотите достичь . Справедливо . Это определение имеет смысл , но я думаю , что есть гораздо более полезный способ думать о постановке целей . Настоящая проблема заключается не в том , хотите ли вы получить результат , а в том , готовы ли вы пойти на жертвы , необходимые для достижения вашей цели . Вы хотите образ жизни , который приходит с вашим поиском ? Вы хотите скучный и уродливый процесс , который предшествует захватывающему и гламурнному результату ? Легко сидеть и думать , что мы могли бы сделать или что мы хотели бы сделать . Совсем другое дело принимать компромиссы , которые приходят вместе с нашими целями . Все хотят получить золотую медаль . Мало кто хочет тренироваться как олимпийский чемпион . Это подводит нас к нашему первому ключевому прозрению . Постановка целей это не только выбор вознаграждения , которым вы хотите , наслаждаться . И затраты , которые вы готовы заплатить .
Рули и весла.
Представьте себе маленькую гребную лодку. Ваши цели подобны рулю на лодке . Они задают направление и определяют , куда вы идете. Если вы стремитесь к одной цели , то руль остается на месте, и вы продолжаете двигаться вперед . Если вы будете переворачиваться между целями , то руль будет двигаться по кругу, и вы легко обнаружите, что гребете кругами. Однако есть еще одна часть лодки , которая даже важнее руля : весла . Если руль это ваша цель , то весла это процесс ее достижения . В то время как руль определяет ваше направление , именно весла определяют ваш прогресс . Эта метафора руля и весел помогает прояснить разницу между системами и целями . Это важное различие , которое проявляется повсюду в жизни .
Если вы блогер , ваша цель написать статью . Ваша система-это график написания , которому вы следуете каждую неделю .
Если вы спортсмен, ваша цель выиграть соревнование . Ваша система-это ваш график тренировок на месяц .
Если вы предприниматель , ваша цель построить бизнес на миллион долларов . Ваша система это ваш процесс продаж и маркетинга .
Цели полезны для определения направления . Системы отлично подходят для реального прогресса . На самом деле , главное преимущество наличия цели состоит в том , что она говорит вам , какую систему вам нужно создать . Однако сама система-это то , что на самом деле достигло результатов . Это подводит нас ко второму ключевому прозрению . Цели определяют Ваше направление . Системы определяют ваш прогресс . Вы никогда ничего не добьетесь , просто держа руль . Ты должен грести .
Как Ставить Цели , Которым Вы будете Следовать?
Хорошо, теперь, когда мы обсудили компромиссы и системы , которые приходят с целями . Давайте поговорим о том , как ставить цели , которым вы действительно будете следовать . Есть три основные стратегии , которые я люблю использовать при постановке целей . Давайте теперь поговорим о каждом .
1. Безжалостно Устраняйте Свои Цели Один из самых быстрых способов добиться прогресса в достижении ваших целей-просто нажать паузу на менее важных вещах и сосредоточиться на одной цели за раз . Иногда вам просто нужно немного реорганизовать свои приоритеты , и внезапно прогресс приходит гораздо быстрее , потому что теперь вы полностью привержены цели , которая раньше привлекала лишь умеренное внимание . Это важное озарение . Обычно , когда мы не достигаем своих целей , мы думаем , что что-то было не так с нашей целью или нашим подходом . Вам нужно мыслить шире ! Выберите мечту , которая настолько велика , что будет мотивировать вас каждый день . Или мы говорим себе : Если бы у меня было больше часов в сутках ! Эти отговорки затуманивают большую проблему . То , что часто выглядит как проблема постановки цели , на самом деле является проблемой выбора цели . Что нам действительно нужно , так это не большие цели , а лучшая концентрация . Наша жизнь подобна розовым кустам . Когда розовый куст растет , он создает больше бутонов , чем может выдержать . Если поговорить с опытным садовником , он скажет , что кусты роз нужно обрезать , чтобы выявить лучшее . Другими словами , если вы хотите , чтобы розовый куст процветал , вам нужно срезать несколько хороших бутонов , чтобы великие могли полностью расцвести . Наши цели схожи . Их нужно постоянно подрезать и обрезать . Естественно , что новые цели приходят в нашу жизнь и радуются новым возможностям — точно так же , как для розового куста естественно добавлять новые бутоны . Если мы наберемся смелости и отрежем несколько наших целей , то создадим пространство , необходимое для полного расцвета остальных . Полный рост и оптимальная жизнь требуют обрезки .
2 . Складывайте Свои Цели Исследования показали , что вы в 2-3 раза чаще будете придерживаться своих целей , если составите конкретный план , когда , где и как вы будете выполнять свое поведение . Например , в одном исследовании ученые попросили людей заполнить это предложение : В течение следующей недели я буду принимать участие по крайней мере в 20 минутах энергичных упражнений в [ ДЕНЬ ] в [ ВРЕМЯ ДНЯ ] в / в [ МЕСТЕ ].” Исследователи обнаружили , что люди , заполнившие это предложение , были в 2-3 раза более склонны к фактическим упражнениям по сравнению с контрольной группой , которая не строила планов своего будущего поведения . Это открытие было повторено в сотнях исследований , и было обнаружено , что оно увеличивает вероятность того , что люди начнут заниматься спортом , начнут перерабатывать отходы , будут продолжать учиться и даже бросят курить . Один из способов использовать это открытие-стратегия , которую я называю укладкой привычек . Чтобы использовать укладку привычек , просто заполните это предложение : После / До [ ТЕКУЩЕЙ ПРИВЫЧКИ ] я буду [ НОВОЙ ПРИВЫЧКОЙ ]. Вот несколько примеров :
Медитация : После того , как я заварю свой утренний кофе , я буду медитировать в течение одной минуты .
Отжимания : Прежде чем принять утренний душ , я сделаю 10 отжиманий .
Зубная нить : После того , как я положу зубную щетку , я буду чистить зубы зубной нитью .
Благодарность : Прежде чем я поужинаю , я скажу одну вещь , за которую я благодарен в этот день .
Читать
Вторую часть
Ставь лайк, Вам не чего не стоит- а Мне приятно.
Подписывайся на канал.