Всем привет, сегодня я вам расскажу о последствиях режима, или же диеты без сахара и глютена. Сахар мы исключаем в любом! виде (В составе, в чистом виде, в скрытом виде и тд! Режим я проверял на себе, и вот уже как полгода живу без двух этих ингредиентов! Сначала мы разберем самочувствие и ощущение в целом, а потом поговорим про плюсы и минусы этой диеты.
Самочувствие и ощущения:
1-я неделя одна из самых простых (По крайней мере для меня), ведь если вы часто ели сладкое и мучное, то отказаться на пару деньков от всего этого - не сложно, ведь можно просто найти любую замену на эти несколько дней. Так, первую неделю за место сахара и мучных изделий я ел фрукты, очень много фруктов. Хочется сладкого? Пойду съем банан/яблоко и тд. С мучным чуть сложнее. Я покупал себе рисовые хлебцы (гречневые, попкорные). Ощущения после первой недели: В целом, никаких изменений я не чувствовал, только если голод. Мучные изделия легко убивали голод, поэтому после съеденной булочки с чаем - голода я не чувствовал еще очень долго, а тут... Состояние кожи все такое же, даже наверно стало чуть хуже.
2-я неделя была уже чуть сложнее. Нужно было постоянно искать то, с чем можно было бы попить чай, взять в прикуску к супу и тд. Тут мне помогали точно также фрукты и сытный обед. Чай старался пить все меньше, и заменять его просто обычным стаканом воды, а то и двумя) Считайте, и попили, и пользу организму принесли. Ощущения после второй недели: Сон нормализовался. Стало в разы легче засыпать/просыпаться! Голод стоял на месте, то есть он не уменьшался, но и не увеличивался. Решал эту я проблему просто - стакан или два воды. (Да, весь голод, и всю тягу к сладкому я перебивал водой). Тяга к мучному пропала почти полностью, хлеб я просто не покупал, поэтому и не было тяги к нему. А увидев булочки, просто думал о том, сколько же там бесполезных калорий, которые просто не нужны моему организму!
3-я и 4-я недели похожи друг на друга, как и последующие в принципе. Пропал почти полностью интерес к сладкому и мучному. Просто я смог найти альтернативу им. Для меня альтернативой стали фрукты и овощи. Хлебцы и заменители глютена (Для выпечки использовал рисовую и гречневую муку. На вкус они не такие как пшеничная, но зато отлично нам подходят!) ) Ощущение после месяца: Кожа стала в разы чище! Если раньше у меня на лбу вылезали прыщи, то их почти не стало! Хотя я не пользовался ни средствами для ухода за кожей, да и в принципе ничем не пользовался, но кожа стала явно чище.
3-й месяц: Иногда ем сладкое, ибо организму все равно нужен сахар. Мучное не ем ни в коем случае! Заменил все мучное овсянкой, просто по вкусу они похожи) Но как я читал, в овсянке (не во всей) есть глютен, но его там НАСТОЛЬКО МАЛО! что даже можно просто закрыть глаза на него) Если у вас аллергия на глютен, то просто ищите пачки с овсянкой, где написано "Gluten Free")
6-й месяц: Кожа на лице, как и на теле чистая. Голод чувствую только тогда, когда хочу кушать (Как бы логично это не звучало). Жить стало легче! Я даже не знаю что еще написать) Просто перестал переедать, перестал воротить нос от еды, ведь голода я не чувствовал - соответственно считал что и есть не хочу. Но как только садился пить чай, то съедал за раз пачку шоколада, а сверху еще булку с маком.
Плюсы диеты:
- Нормализовался сон (В разы стало легче засыпать/просыпаться)
- Кожа очистилась почти полностью! (Забыл уже как выглядят прыщи на моем лбу). На теле прыщи тоже пропали, но их там почти и не было.
- Организм стал подавать мне реальные сигналы о том, что ему пора кушать. Раньше я голод чувствовал только если дня 3-4 ничего не ел, а тут как-то даже не привычно, что каждые 3-4 часа меня стал мучить голод.
Минусы диеты:
- Дорого! Мне как студенту, эта диета выходит ой-ой как дорого! Фрукты, овощи (1кг того и другого), рисовая мука (0,4), йогурты без сахара и тд - выходят в разы дороже, нежели бы я купил себе тот же шоколад на неделю вперед и булочек столько же. Просто пил бы чай и изредка ел крупу! В месяц на такое питание у меня уходит под 3-4к рублей (Это я себя еще ограничиваю! Ем овощи раз-два в неделю. Фрукты также)
- Большое искушение! Когда заходишь в магазин, а на прилавке лежат одни лишь шоколадки, да булочки - я невольно думал о том, как бы я хотел их попробовать с чаем))))
Итоги:
За такую диету, можно сбросить не хило так килограмм! Я сам лично сбросил 30кг за 6 месяцев, кстати! Об этом я писал вот здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5ef7c97f21ac3b028e165e7e/kak-ia-sbrosil-pochti-30-kg-za-6-mesiacev-603a1b7a82fc21754d3ce442
Но сбросить столько я смог лишь за счет усердных тренировок, и соблюдения строжайшего режима!
А так, если вам надоело вставать с дивана, и падать из-за того что у вас темнеет в глазах, то милости прошу в мой клан под названием: "I don't eat Sugar!"
Да и в целом, ваш организм скажет вам лишь спасибо! Спасибо за то, что вы решили подумать о себе!
Всем удачи! Любите себя! Занимайтесь собой и спортом!
