Один из самых частых вопросов, которые задают родители на приеме врача-педиатра - нужно ли давать детям мультивитамины? У официальной медицины на это есть однозначный ответ - здоровый ребенок не нуждается в витаминных добавках.
Основные моменты
- Витамины - органические вещества, без которых невозможна нормальная работа органов и систем человеческого организма. Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям и заболеваниям. В организм витамины поступают с пищей - тело неспособно синтезировать витамины самостоятельно, за исключением витамина Д, который образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей.
- В пищевых продуктах содержится все необходимое для нормального роста и развития детского организма. Сбалансированная и здоровая диета, в состав которой входят свежие фрукты и овощи - лучший источник витаминов и микроэлементов
- Не следует путать витамин-содержащие лекарственные препараты и витаминные добавки к пище. Первые содержат витамины в ТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ дозах, применяются для ЛЕЧЕНИЯ авитаминозов и/или связанных с ними заболеваний. Витаминные лекарственные препараты требуют обязательной консультации и назначения врача.
- Биологически активные витаминные добавки (БАДы) не считаются лекарственными препаратами, не требуют назначения врача, могут содержать витамины в самых различных дозах на усмотрение производителя. БАДы не могут и не должны использоваться для лечения и/или профилактики каких-либо заболеваний.
- Витаминные добавки не способны и не должны заменять собой правильное питание. Помимо витаминов в пищевых продуктах содержатся и другие необходимые организму компоненты, такие как клетчатка (пищевые волокна), белки, жиры и углеводы.
- Перед приемом БАДов лучше проконсультироваться с врачом.
О пользе витаминов
С самого детства нам твердят: кушай больше - тебе нужны витамины, съешь салат - там куча витаминов, не выкидывай морковку - в ней много витамина А. Вырастая, мы начинаем пичкать витаминами уже своих детей. Вопрос о необходимости приёма витаминных добавок вполне логичен - каждый нормальный родитель хочет, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым.
Витамины действительно имеют критическую важность для организма. Нагляднее всего это демонстрируют опыты на лабораторных крысах - полное отсутствие витаминов в пище приводит к смерти подопытных, даже если в корме содержалось достаточно жиров, белков и углеводов. Причина в том, что витамины играют роль ключей, отпирающих каскады химических реакций в организме. Нет витаминов - нет жизни (от лат. vitae - жизнь).
Правильное питание - лучший источник витаминов
Хотелось бы донести до пап и мам, бабушек и дедушек - сбалансированное и полноценное питание обеспечивает детский организм всеми нужными витаминами и микроэлементами на 100%. Поэтому здоровому ребенку не требуются их дополнительные источники.
Есть распространенный миф - чтобы получать все необходимые витамины, необходимо съедать несколько килограмм фруктов и овощей в день. Это было бы правдой, если бы организм расходовал все питательные вещества сразу после их поступления, как мот и транжира - деньги. На самом деле витамины накапливаются и хранятся в печени, а наше тело, как рачительный хозяин, старается запасти их побольше, скупо тратя только то, что ему действительно нужно. Этим мифом часто пользуются производители витаминных добавок.
Лучшая инвестиция в здоровье ребенка - правильное питание. Разнообразная и здоровая пища не только служит источником всех необходимых микроэлементов, но и способствует профилактике ожирения, заболеваний желудочно-кишечного тракта, задержки роста и развития. Прошу понимать правильно - говоря о разнообразной и здоровой пище я не имею ввиду модные нынче рецепты блюд с экзотическими компонентами. Можно сколько угодно рассуждать о пользе дикого норвежского лосося - но если вы живете не в Норвегии, реальная польза от него будет равна нулю. Мало кто в состоянии потянуть такие финансовые затраты на ежедневной основе.
Давным давно в советские годы была такая книга - Питание школьника. В ней можно было найти простые и вкусные рецепты блюд для детей, узнать о том, как оптимизировать диету ребенка, чтобы он не испытывал проблем с дефицитом витаминов и микроэлементов. Её можно найти в Сети - она помогала нашим мамам и бабушкам кормить нас полезно и разнообразно. В СССР считали, что дети - это наше будущее, и ответственней подходили к вопросу о питании ребенка.
Витаминные добавки и витамин содержащие лекарственные препараты
Ни в коем случае не путайте витаминные добавки и витаминные лекарственные препараты. Последние могут содержать высокие дозы витаминов, которые значительно превышают дозы, перекрывающие суточную потребность организма. В результате высок риск их передозировки.
Передозировка этих препаратов может привести к серьезным последствиям - безобидный казалось бы витамин Д, к примеру, при неправильном и бесконтрольном применении вызывает тошноту, рвоту, неврологические расстройства. В тяжелых случаях возможно коматозное состояние. В больших дозах витамины - яд. По этой же причине нужно хранить витаминные препараты и добавки в недоступном для детей месте.
Витаминные добавки - в каких случаях нужны
Врачи рекомендуют БАДы как дополнительный источник витаминов для детей, имеющих проблемы со здоровьем. Важно подчеркнуть - именно как дополнительный источник. Другое показание для них - однообразная диета, со скудным содержанием витаминов и микроэлементов.
Приведу собственный пример: у моей дочки в годик диагностировали аутизм. Врач-невропатолог назначил нам и мультивитаминный комплекс, и омега-3-6-9 жирные кислоты, и другие добавки к пище. Но, несмотря на исследования, которые выявили положительный эффект этих веществ при расстройствах аутистического спектра, основным показанием для их назначения была крайне скудный рацион питания. 3 года безглютеновой безказеиновой диеты осложнялись тем, что дочка категорически отказывалась употреблять многие продукты, фрукты в любом виде и овощи (кроме картошки). В таких случаях витаминные добавки нужны обязательно.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем как начать давать своему ребенку витаминные добавки!
Несмотря на факты, говорящие о пользе витаминов в лечении и профилактике заболеваний, при задержке физического и умственного развития, важно понимать - витаминные добавки могут оказывать какой-то положительный эффект, который не отменяет необходимости в полноценном лечении, консультациях и наблюдении врача. Применение мультивитаминов носит вспомогательный характер, и не может рассматриваться как приоритетное направление.
В США, к слову, тщательно следят за оборотом и правильной маркировкой витаминных добавок. На законодательном уровне производителям мультивитаминов запрещено писать на упаковке или использовать в рекламе заявления о том, что их продукт может использоваться для лечения и профилактики какого-либо заболевания. И это правильно - несмотря на множество исследований, которые показали, что витамины А, В, С, Д и т.д. могут положительно влиять на течение различных заболеваний у детей (например, витамин А способен снижать вероятность серьёзных осложнений при кори и острых кишечных инфекциях), для соответствующих БАДов их не проводили и проводить не будут, так как последние не являются лекарственными препаратами. Максимум что может указать производитель - то, что какой-то из компонентов БАДа "поддерживает" или "помогает" поддерживать здоровье или иммунитет. (Подробнее о том, как функционирует иммунная система, и можно ли "повысить" иммунитет).
Вредны ли витаминные добавки для ребенка
Правильно подобранные витаминные добавки, для рекомендации которых имеются основания, обычно не опасны для ребенка и могут положительно влиять на его здоровье. Основной вред от них начинается тогда, когда родители пытаются заменить ими правильную и сбалансированную диету. Если ребенок питается чипсами и фаст-фудом, пьет только газировку и ведет малоподвижный образ жизни, витаминные добавки вряд ли помогут предупредить будущие проблемы со здоровьем.
Мультивитамины могут вызывать аллергические реакции - их тяжесть и проявления зависят от особенностей организма ребенка. Легкие аллергические реакции, такие как сыпь на коже - не редкость. Тяжелая аллергия на компоненты витаминных добавок может сопровождаться затруднением дыхания, отеком губ, языка, век и гортани - в такие случаях требуется экстренная медицинская помощь. Соблюдайте повышенную осторожность при начале приема любых мультивитаминов (и любых лекарственных препаратов), если ребенок страдает от поливалентной аллергии.
Дети часто принимают витаминные добавки за конфеты, из-за их приятного вкуса и привлекательного внешнего вида. Объясните ребенку, что это лекарство, а не сладости, и что без вашего спроса их трогать запрещено.
ВАЖНО! Храните БАДы и лекарственные препараты в недоступном для детей месте!
Источники:
Vitamin effects on the immune system
Appropriate and inappropriate vitamin supplementation in children