Наверняка на просторах Интернета Вы натыкались на различные статьи про похудение, где люди советуют делать те или иные вещи, чтобы похудеть? Но так ли это эффективно на самом деле? В этой статье я хочу развеять эти мифы и рассказать правду, стоит всё таки слушаться этих советов или же наоборот, лучше отказаться от предложенных Вам в Интернете методов.
Сейчас такое обилие информации в Интернете по теме уменьшения веса! Сложно выделить действительно полезные рекомендации.
Сколько вредных советов и мифов? Я собрал самые распространённые для Вас:
1) Дробное питание.
Видели рекомендации, что если есть 6 раз — метаболизм разгонится и будете худеть? Секрет в том, что не важно за 6 или 3 приема пищи вы съедите свою норму ккал. Главное сохранять дефицит.
2) Замена пшеничной муки на рисовую, гречневую, конопляную и т.д.
Демонизация белого хлеба и пшенично муки переходит все границы в последнее время Если вам нравится и позволяет бюджет - пробуйте разнообразные продукты. Но это не играет существенной роли в похудении.
3) Есть углеводы можно только до обеда.
Не существует никакого волшебного окна для еды. И до 12 и после можно есть все в пределах КБЖУ.
4) Замена обычного сахара « пп » сиропами.
Нет смысла менять шило на мыло Сладости приготовленные или приправленные сиропом топинамбура, кокосовым сахаром, фруктозе не меньше по калорийности, чем обычные. А маркетинг этих продуктов создаёт ложное чувство безопасности.
5) Замена бездрожжевого хлеба на хлебцы.
Стандартный кусочек хлеба содержит 60-70 калорий. А одни хлебец 30 ккал и им не наешься. Многие думаю, что можно есть 3-4 хлебцев за раз... Не надо так.
6) Замена сливочного масла.
Почему его все стали бояться? Его жирность 72,5 или 82%. У модного сейчас оливково всегда 100%. По количеству насыщенных жиров оно уступает кокосовому. Значит сливочное лучше усваивается. Как и с любым продуктом: главное употреблять разумное количество.