Если мигрени становятся невыносимыми, следует обратиться к врачу. Пока до этого не дошло, попробуйте эти средства.
Ешьте листовые овощи и орехи. Одна из причин мигреней — нехватка в организме магния. Ешьте шпинат, мангольд, миндаль, кешью и орехи. Они содержат более 70 мг на порцию. Можете также принимать витамины с магнием. Ваши мигрени уменьшатся уже через две недели.
Не пейте много кофе. Как известно всем кофеманам, нехватка кофеина вызывает сильную головную боль. Причем речь идет не только о тех случаях, когда вы пропустили самую важную утреннюю чашку. Иногда даже выпив кофе утром, можно заполучить головную боль во второй половине дня. Решение: ограничить себя 225 мл кофе в сутки, тогда его нехватка не будет столь существенной для организма. Снижайте потребление медленно.
Спите больше. Нехватка сна может привести к головной боли днем, поскольку наш мозг сильнее реагирует на такие раздражители как яркий свет и громкие звуки. Вы должны получать не меньше семи часов сна каждую ночь и придерживаться одного распорядка дня даже в выходные. Если у Вас есть проблемы со сном, обратитесь к врачу.
Укрепите шею. Это может показаться глупым, но эффективность этого способа научно доказана. Напряжение в шее от сидения за монитором или удерживания трубки у уха может сжимать нервы, идущие к мозгу, вызывая мигрень. При этом до головной боли вы можете почувствовать боль в шее. Укрепив мышцы шеи, вы снимите напряжение, а значит не допустите мигрени.
Пейте больше воды. Еще одной распространенной причиной мигреней является обезвоживание. Это может быть связано с тем, что в этом случае кровь сгущается и ее приток к мозгу сокращается. Нет четкого правила, сколько воды в сутки следует пить, поскольку это зависит от вашего веса, погоды и других факторов. Можете следить за цветом мочи: он должен быт относительно светлым. Если он становится темно-желтым, следует попить воды.