Что такое работа до отказа?
Это работа до тех пор пока атлет не сможет выполнить ни одного больше повторения в правильной технике.
Как отказаться от сладкого?
От сладкого не надо отказываться, его нужно заменить полезным сладким. Ешьте фрукты и изучите сладкие фитнес-рецепты. Правильное питание должно быть в удовольствие. Как сказал один романтический герой: "Жизнь состоит не только из потребностей тела, но и вкуса".
Основные составляющие красивой фигуры?
Питание, тренировки, сон, мотивация и дисциплина.
Лучшие упражнения на ягодицы?
Выпады, приседания, мертвая и становая тяги, жим платформи ногами, ягодичный мостик.
Как добиться плоского живота?
Если речь идет о плоскости, а не о рельефе, то это прямая и боковые планки + любые другие упражнения на пресс и правильное питание.
Зачем нужны тренировки?
- Для увеличения мышечной массы, что придает телу упругость и сочность.
- Для изменения пропорций.
- Для поддержания процента мышечной массы, с возрастом мы все терям мышцы, это отражается на внешнем виде и всех обменных процессах.
- Для увеличения энергозатрат при похудении.
- Для укрепления мышечного каркаса, то есть для свободы движений, равновесия и улучшения силовых показателей.
Можно ли накачать ягодицы собственным весом?
Человек, который вообще не тренировался, заметит существенные изменения после тренировок с собственным весом, однако серьезной гипертрофии можно добиться только подключив дополнительные веса.
Главное правило похудения?
Тратить больше калорий, чем съедашь. Это справедливо для всех, кто хочет сбросить вес. Для тех, кто хочет сохранить мышечную массу нужно еще следить за балансом рациона (чтобы жиры, белки и углеводы были в правильных пропорциях).
Кто быстрее худеет?
Быстрее худеет тот, у кого больше вес. Чем ниже цифра на весах, тем тяжелее уходит вес.
Зачем вам нужен тренер, если есть интернет?
-У тренера большой объем знаний, которые он умеет применять на практике. -Фитнестестирование. Тренер определит как вы двигаетесь, правильно ли распределяете нагрузку, все ли мышцы включаются в работу, нет ли предрасположенности к травмам. Эти вещи имееют значения для составления эффективного и безопасного тренировочного плана.
- Биомеханика. Недостаточно знать упражнения, нужно четко понимать как распределяется нагрузка во время упражнения, какие мышцы включаются в работу. Правильную технику на начальных этапах очень сложно контролировать самостоятельно.
