Мы должны признать, что любой день зависит от многих факторов, в том числе и от нашего настроения, а такое бывает часто что его – настроения попросту нет. Что конкретно вызвало падение настроения мы часто этого не понимаем.
Способы поднять себе настроение и работоспособность
Когнитивные (память, реакция, восприятие) способности ухудшаться, энергии необходимой для работы становиться меньше и возможность принимать адекватные решения становиться хуже.
Но это не конец и выход из такого положения дел обязательно найдётся.
В первую очередь, необходимо захотеть выйти из данного состояния, а для этого необходимо выполнить некоторое количество действий. Потраченное время окупиться.
В интернете в книгах по психологии существует множество способов преодолении депрессии. В каждой из них есть советы и методы, как лучше поступить в той или иной ситуации.
Что бы разобраться во всем этом уйдет немало времени. Человек ориентированный на процесс может покопать в этом, а вот человек ориентированному на результат некогда этим заниматься ему нужен результат да побыстрей.
И вот именно о таком результативном совете и пойдет речь. Он применяется для определенной ситуации и приносит свои результаты.
Первый способ — это метод эмоциональной разрядки
Суть метода в том, что вы должны расслабить свое тело и избавиться от негативных мыслей.
Потратив на этот метод минут 20-30, вы почувствуете, как ваше состояние улучшиться, а когнитивные способности придут в порядок.
Дальше необходимо найти место, где вас не будут видеть, и вы не будете мешать другим. Необходимо приглушить или даже вовсе выключить своего так называемого «критика», «аналитика», «оценщика».
И в таком состоянии сделайте первое, что вам придет в голову. Если пришло на ум сделать физические упражнения или захочется потанцевать – делайте. Хочется придумать свой язык – придумайте. Хочется посмеяться – смейтесь. Одним словом не бойтесь выразить себя.
Вспомните себя в юности или как ведут себя дети просто и свободно. Вспомните все самое лучшее из детства.
После всех этих действий Вам скорее всего захочется отдохнуть – обязательно сделайте это. Если вас потянуло на сон не стоит сопротивляться. Скорее всего, нехватка сна и есть причиной плохого настроения.
Не бойтесь потратить на эти действия свое время, вы все равно не сможете адекватно работать с плохим настроением. Лучше потратить немного времени на его улучшение, а потом с новым настроем начать работать.
Научитесь кривляться
С самого начала вам покажется странным этот способ. Изначально покажеться, что это какая-то ерунда. Как может помочь такой простой и странный способ. Как примеру как человеку с двумя высшими образованиями и ученой степень может заниматься такой ерундой. Но не стоит смущаться это простой способ может и кажется странным, но он довольно-таки эффективен.
Метод очень простой и много времени не заберет, не смущайтесь, попробуйте.
И так нужно выпрямить позвоночник и плечи, поднимите высоко голову, и широко улыбнитесь. Со стороны конечно странно, но вы сами поймете, что это работает.
Этот метод специально придуман для людей не любящих лишних движений, так что обратите внимание. Лучший результат будет получен, если при этом смотреть на процесс в зеркало. Вы видите себя самого, тем самым улучшая положительный эффект, плюс можете проследить за правильностью исполнения.
После проделанной работы, да и в процессе ее начинайте обращать внимание на свои мысли, которые появляются. Буквально через 5-10 минут негативные мысли сменяться положительными и вам станет работать намного эффективней.
Мы не будем рассматривать, как это работает. Но скажем что это действительно эффективный метод, который применяется психологами в тренингах.
Слушаем мотивационные аудиозаписи
Один из самых частых используемых способов получения мотивации является – аудиозаписи на телефоне, электронной книге (автоматическое чтение).
Можно конечно и читать мотивационную литературу самому лично, но преимуществом аудиозаписи является, то что вы можете отдыхать и в то же время слушать запись в наушниках. В это время отдыхают глаза, восприятие чего-то голоса стимулирует на создание положительного хода мыслей.
Итак, использую приведенные выше методы вы сможете поднять себе настроение, и предотвратить нежелательные последствия плохого настроения.
Похожие статьи: