Как писал Робин Шарма: «Утро — это взлетная полоса жизни» . Безусловно, это так. Первые часы после пробуждения каждый день играют ключевую роль и оказывают решающее воздействие на нас.
От того, как начнётся наше утро, зависит и наш день, а дней у нас не так уж и много. Так как же провести первые часы правильно?
Начинайте свой день с небольшой победы
Может показаться, что маленькие победы не имеют никакого значения, но на самом деле они задают тон всему вашему дню.
Проснувшись, заправьте постель! Выполнив эту простейшую задачу, вы настроитесь на рабочий лад и у вас поднимется настроение, вы будете готовы выполнять более сложные и ресурсоёмкие проекты, поскольку начали свой день правильно. CNBC провела опрос , который показал, что из 1000 человек всего половина регулярно заправляет постель, однако большинство из тех, кто тратит несколько дополнительных минут в день на то, чтобы привести свою кровать в порядок, добивается в течении рабочего дня больших результатов, чем те, кто оставляют её на произвол судьбы.
Заправить постель, принять душ или заварить чашку кофе — начните свой день с простой, но мотивирующей победы. Так, вы приобретете уверенность и поднимете себе настроение.
Слушайте музыку
Далеко не каждому нравится слушать музыку во время работы, тем не менее, стоит учитывать некоторые важные факторы.
Не каждая работа позволяет нам фоновое прослушивание музыки, иногда это отвлекает, иногда это некорректно, а иногда и вовсе опасно.
Несмотря на это, исследования показывают , что классическая музыка действительно способна стимулировать нашу мозговую деятельность: «Пораженные наблюдением, что многие музыканты обладают необычными математическими способностями, исследователи из Калифорнийского университета в Ирвине узнали, как прослушивание музыки влияет на когнитивные функции в целом и на пространственно-временные рассуждения в частности. Моцарт, как казалось, действительно помогал улучшить пространственное мышление».
Самый важный вывод заключается в том, что стоит поэкспериментировать с классической музыкой во время работы, вы сможете понять, какие задачи у вас получается выполнять более эффективно, слушая музыку, и применять полученные знания на практике.
Завершите утро 30-минутной тренировкой
Если вам моментально представились ужасы утренней пробежки ( на самом деле это, конечно, не так ), то погодите. Как показывает практика, эффективность утренних тренировок многократно возрастает, если сместить их чуть дальше по распорядку, иными словами, начинать заниматься не сразу же, после того, как вы встали с постели, а чуть позже, когда уже выполнили некоторые дела ( помните про маленькие победы ) и, возможно, поработали.
Вместе с тем наука на стороне спорта . Обнаружено, что регулярные аэробные упражнения, заставляющие сердце и потовые железы поднапрячься, по-видимому, увеличивают размер гиппокампа — области мозга, участвующей в развитии памяти и обучении.
Разумеется, вам не нужно копировать чужой распорядок, чтобы добиться успеха. Вместо этого черпайте вдохновение и вырабатывайте собственный, наиболее подходящий лично вам, стиль жизни.
Не каждому нужно вставать в 5 утра, однако точно известно, что для качественной и продуктивной жизни каждому нужно поддерживаться своё тело в форме и ежедневно одерживать маленькие победы. Это сделает вас лучше!