Совсем недавно была опубликована первая часть, и - о чудо! - столько сообщений в личку я не получала даже на запуске бесплатника))
Да, я пишу эту статью, хотя я не специалист по похудению.
И вы это знаете.
Зато я великий спец по мотивации.
А мотивация лежит в основе успеха.
И ВЫ ЭТО ЗНАЕТЕ!
Поэтому в моей статье не будет конкретных методов похудения. Нас много, как я погляжу, и у каждой свои нюансы.
ЗАТО
здесь будет то, что НУЖНО КАЖДОЙ из нас: проверенные способы настройки собственной системы мотивации.
Когда у вас есть такая система, вы будете успешны во всем: хоть в похудении, хоть в продажах, хоть в обучении, хоть в личных делах.
НАЧНЕМ?
Итак, стоит задача похудеть.
У меня - на 10 кг, примерно за полгода.
Я не планирую торопиться.
Цель состоит не в том, чтобы резко на стрессе ужаться в размере.
Моя цель глобальнее: я запланировала перестройку своего мышления с таким расчётом, чтобы оставаться в форме и через 5, и через 10 лет, но делать это естественно.
Легко и радостно!
1. Поэтому первое правило успешной мотивации: не надо откладывать свое счастье до какого-то момента.
Вот похудею и будет мне счастье..
Вот похудею и выйду замуж...
Вот похудею и найду мужчину своей мечты..
Стоп.
Запомните, девочки: похудение не должно лежать в основе вашего мироощущения. Вы должны быть счастливы здесь и сейчас! А не через какие-то полгода.
Почему это важно?
Потому что иначе вы начинаете загонять себя в стресс. Ограничивая себя в еде, занимаясь спортом, вы "терпите лишения", страдаете, а значит, нуждаетесь в бонусах. И если этот бонус очень уж далеко, наступает депрессия и апатия, руки опускаются.
В качестве бонуса должно быть что-то проще и доступнее: новая блузка, красивое белье, что-то прикольное из продуктов, фрукты, орехи....
2. Второе важное правило: едим слона по кусочкам.
Нереально взять и резко похудеть на 10 кг. Это весьма далёкая перспектива.
И вот этот большой срок, а также ощутимый результат, который вы от себя ожидаете, способны морально измотать вас.
Чтобы этого не произошло, разбейте большую задачу на маленькие, выполняйте их и ставьте себе галочки. Успешно выполненное задание будет вас радовать и стимулировать!
Я иду поэтапно:
- первые недели две контролировала себя, чтобы не покупать булки и пирожные,
- потом стала контролировать вечерние перекусы (не ем после 7 вечера, не пью чай)
- потом стала настраивать питание в течение дня: омлет утром, мясо с гречкой днем, овощи вечером.
Каждый шаг даётся с трудом, честно.
Но сознание неуклонно меняется.
Теперь вот в бассейн начала ходить.
На ближайший месяц задание: настроить рабочий график так, чтобы 3 раза в неделю успевать поплавать. Мне с непривычки достаточно даже полчаса интенсивного движения.
3. И третье правило: визуализация!
Помните, я так говорила про ваш план продаж?
Вы должны мысленно видеть цифру, которую хотите заработать.
Здесь то же самое: включаем воображение.
Представьте себя в том самом весе, который вам нужен. Постарайтесь продумать эту картинку максимально детально.
И ДЕРЖИТЕ ЕЕ В ГОЛОВЕ.
Как это вижу я?
Улица рядом с домом. Магазин Пятерочка в соседней свечке. Я выхожу из него и оглядываюсь, поджидая ребятишек.
На дворе лето. На мне платье по фигуре, спортивного кроя ниже колен (лапша).
Оно подчёркивает мой подтянутый животик.
На ногах кроссовки, за спиной рюкзачок.
Говорю по телефону.
Мимо идет много людей (у нас тут всегда многолюдно), краем глаза ловлю одобрительные взгляды, улыбаюсь в ответ.
Жизнь прекрасна!!!
НА САМОМ ДЕЛЕ приёмов для настройки мотивации очень много.
Но слон по кусочкам, помните?
Буду рассказывать постепенно, а ваша задача - примерить для себя и выбрать то, что подойдёт именно вам.
ВОПРОСЫ?