В данной статье я хочу рассказать свой опыт по работе с чрезмерной эмоциональностью.
Я с детства очень эмоциональный человек, который все принимает близко к сердцу. Моя эмоциональность мешала мне жить очень много лет. По мне всегда можно было понять, что я чувствую и какое у меня настроение.
Гнев, ненависть, разочарование, вина, раздражение, радость – все, что я испытывала в моменте, я транслировала окружающим. Я стала наблюдать, что эти эмоции буквально выводят меня из строя за пару минут. Вот я была в хорошем настроение, а вот мне нагрубили и я сникла. Причем, какую-то агрессию или негатив в свою сторону я очень долго переживала, мусолила эти эмоции по пару часов. А очень часто на агрессию я отвечала агрессией.
Хочу сразу сказать, что эмоции положительные, радостные я тоже ярко демонстрировала, становилась очень щедрой, чрезвычайно доброй и отзывчивой. После кратковременной эйфории, я понимала, что иногда нужно себя стопорить и не раздавать обещаний налево и направо.
Запомните главную вещь – когда, вы позволяете проявлять свои эмоции другим, когда вы их не умеете сдерживать, то вами очень легко манипулировать.
Эмоции имеют кратковременный характер. Они могут длиться пару минут, могут день. Я говорю именно про эмоции, а не про ваше состояние.
Человек нервный, раздражительный, не умеющий себя контролировать – никто. Он не добьётся успеха в чем-либо, будь то работа, творчество, взаимоотношения с социум или отношения.
Сдерживать эмоции – это навык, а не врожденная функция.
Если ты женщина-истеричка, не умеющая сдерживать себя, то ты получишь мужчину, который будет тебя презирать за твое сверх эмоциональность, если ты мужчина, постоянно агрессирующий и распускающий кулаки, то исход для тебя – драки на дорогах, в барах, а дальнейшем, может быть, и скамья подсудимых.
Думаете, что я преувеличиваю? Нет, это правда жизни. Не умеешь контролировать себя – сиди там, где сидишь.
Что нужно делать
Первое
Если вас накрыла какая-то эмоция, а вы еще не можете управлять своим состоянием, то просто старайтесь промолчать или сдержать себя. Пусть эмоция будет внутри, а не наружи. Вас через какое-то время отпустит.
Второе
Если вы понимаете, что уже внешне можете не проявлять эмоции (в частности, негативные), но они очень плохо действуют на ваше настроение, ресурсность и работоспособность, то вам нужно научиться менять свое состояние. Переключайте свои мысли на другие вещи.
Со временем вы увидите, что негатив, который вас сильно тревожил, больше не беспокоит вас. Если кто-то кричит на вас или допускает оскорбление в вашу сторону, то чаще всего это не ваши проблемы, а проблемы человека, который не умеет сдерживать себя.
Третье
Это для профи. Вам нужно разобраться в себе и честно ответить, почему вас так часть задевает что-то, и вы часто испытываете негатив. Чаще всего ответ простой – вы все проецируете на себя и все проблемы раздуваете до вселенских масштабов.
Я уже ранее говорила, что ошибка большинства – это думать, что всем есть до них дело, и что их персона единственная во Вселенной. Вам нужно признать, что это не так. Чаще всего какое-то замечание в вашу сторону было сделано вполне оправдано, а не с целью принизить вас, а если нет, то просто забейте. Если пустяковой комплимент заставляет вас прогнуться и сделать то, что вы не хотели делать пару минут назад, то вас легко переубедить. Скажите «Спасибо», но сделайте по-своему.
Выражать свои эмоции нужно, но нужно делать это сдержано или наедине с собой.
Если вы не сможете контролировать свои эмоции, то не сможете контролировать свою жизнь.
Вся ваша импульсивность однажды сыграет с вами злую шутку. Проявляя свои эмоции окружающим, вы становитесь контролируемыми другими. Когда вы будете сдержаны и спокойны, то контролировать будете уже вы.