Работа занимает значительную часть нашего времени и часто становится виновником хронической усталости, источником стресса и плохого настроения. В результате - апатия, перегорание, плохая производительность труда. Хорошая новость в том, что есть возможность избежать этих состояний и сохранять свои ресурсы в полной мере. Как?
- Планируйте свой день. Составьте список дел и отмечайте те, которые уже выполнили. Дробите большие задачи. Объемные по времени дела лучше делить на несколько мелких подзадач – решаются легче и быстрее.
- Готовьтесь к рабочему дню. Уделите 10 минут времени вечером, чтобы составить свое расписание и подготовить гардероб на завтрашний день.
- Не забывайте о зарядке. Регулярные упражнения снимают стресс и укрепляют здоровье. Полезными будут как полноценные тренировки, так и небольшие прогулки по утрам.
- Делайте перерывы. Помните, что даже небольшой отдых поможет сохранить силы в течение дня.
Рекомендуем к прочтению статьи "Тайм-менеджмент" и "15 способов сохранить позитив в работе".
- Уделите время своему хобби. Это могут быть музыка, спорт, танцы, катание на велосипеде, т.д. Хобби - хорошая возможность обновить ресурсы физические и моральные.
- Смейтесь. Не упускайте повод повеселиться, ведь смех способствует выработке эндорфина, который улучшает настроение и повышает иммунитет.
- Медитируйте. Не обязательно учиться правильно медитировать, достаточно послушать приятную спокойную музыку или принять теплую ванну.
- Отдыхайте. Чтобы рабочий день прошел плодотворно, уделяйте достаточно времени отдыху и старайтесь высыпаться.
Несколько простых советов помогут сохранить ваши внутренние ресурсы, избежать стресса и излишнего напряжения.
Субботина Самира для Belmeta.com
Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе новостей на рынке труда - Belmeta. Работа в Беларуси
#стресс #отдых #работа #стресс на работе #ресурсы