Так вот Спорт-пит, это не фарма. Спорт-пит это добавки, которые можно принимать поверх обычной еды, для большего прогресса.
Нужен ли спорт-пит чтобы накачаться ?
50 на 50. Потому что, Если вы хотите набрать массу, То вам нужно кушать больше еды, но иногда бывают такие периоды, Когда еда уже не лезет, Вот тогда и приходит на помощь спорт-пит .
Какой спорт-пит самый эффективный :
1.Креатин Моногидрат - это вещество , которая и так есть у нас в организме, просто в очень маленьких кол-вах. обычно Креатин принимают 30-45 дней .
Как его принимать ?
Утром в день тренировки 5г
Вечером в день тренировки 5г
В дни без тренировки 5г. утром
Принимать его нужно натощак, запивать лучше сладким соком, водой с мёдом, на край пить воду, и заедать конфеткой.
Креатин даёт прибавку к силовым, прибавку в весе от 1.5 до 3кг хорошего мяса. Креатин задерживает в вашем организме воду. И После того как вы закончили его пить, вода потихоньку уходит. Пока вы принимаете креатин лучше пить по 2.5-3 литра воды в день .
Креатин есть в виде порошка и в виде таблеток .
Креатин безвкусный .
2.Гейнер-это пищевая добавка содержащая в себе белки и углеводы. Гейнер хорош, когда в вас уже не лезет пища, и можно закинуться порцией гейнера. Советов как его принимать не даю, его можно пить хоть по 3 раза на дню! Как доп.приём пищи очень хорошо подходит, даёт прирост в массе.
3.Предтренировочный комплекс(предтрен) - это что-то типа энергетика.
Предтрен нужно пить аккуратно, соблюдая дозировки.
Тут тоже вам не подскажу, у них всех разная норма дозировки.
Потому что есть предтрены где на 1г порошка 1 г кофеина, а есть предтрены где на 1г порошка может быть 0.3-0.5г. кофеина.
Норма дозировки обычно написана на самой упаковке.
Сама по себе эта смесь жжёт рот в буквальном смысле,поэтому советую быстро закидывать скуп(мерная ложка), и быстро запивать водой.
Предтрен лучше пить за 15-25 мин до тренировки.
Сам я пью его только в те дни, Когда хочу идти на рекорды.
Что насчёт Протеина ? Ну, вообщем, это лишняя трата денег, ведь белок и так есть в Гейнере , лично я не покупаю протеин. Протеин в основном нужен,Чтобы добирать дневную норму белка.
Так что тут 50 на 50 .
Остальной же спортпит является вообще слабо-эффективным. и его не вижу смысла принимать. Допустим BCA, это ребята полная чушь, Пустая трата денег.
В следующий постах расскажу вам, о полезных Витаминах и минералах, которые стоит принимать, когда ты тренируешься, да и просто они очень полезны. Тем более статья будет полезна для мужчин. Так же расскажу о важности сна .
Всем Прогресса, и хорошего сна !