Я заметил, что выполняя полноценную тренировку Fullbody с собственным весом один раз в день (у меня это как правило вечер), мой организм просто колбасит.
Было ли у вас ощущение тряски после тренировки, когда вы делаете на максимум подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, присед? При чем на максимум не только в повторениях, но и в подходах.
У меня было. И я считал это нормой. Я напрягаю организм - он отвечает мне ростом (так я думал). НО....организм просто начинает сдуваться, такое чувство, что он съедает собственные мышцы и ты становишься все меньше и меньше, тренируясь все усерднее.
И знаете что? Я нашел решение. Провел множество экспериментов и вывел идеальную программу (для своего организма). В этой статье я поделюсь ею с вами, вдруг это и ваша пилюля))
Решение в разделении тренировок на утро и вечер. (позже я стал делить ее еще на более мелкие части, но сейчас не об этом)
Принцип
Имеем:
1.Отжимания от пола
2.Подтягивания
3.Отжимания на брусьях
4.Приседания
Что делаем?
Читаем мою статью "Программа тренировок. Проверенный метод"
Разделяем четыре упражнения на два блока (у меня первый блок это отжимания на брусьях и подтягивания, второй соответственно отжимания от пола и приседания)
Далее
Делаем первый блок утром, второй вечером.
Что дает?
Более качественную тренировку. Ведь вы не устаете и выполняете упражнения с полной отдачей. Но не загоняйте себя. Прочитайте мою статью "Как начать тренироваться дома с нуля" про формулу m100%M
Что важно?
Тренировки каждый день.
Случай из жизни. Коротко.
Занимался в зале, где ребята тренируются с железом. (Я хорошо отношусь к тренировкам с весами). Мой упор был на workout, они плавили металл и подшучивали над моей "зарядкой". Дело было зимой.
На лето зал закрыли и ребята ушли "в отпуск"
Я же перешел на вышеизложенную программу и занимался 3 месяца.
Осенью зал открыли и мы с ребятами снова встретились. Первое, что я услышал
-Ты здорово поднабрал массу, а мы сдулись.
Совершенно искренний коммент.
