Приседания – это функциональное двигательное упражнение, обычная активность для укрепления мышц, которую вы чаще всего используете в повседневной жизни.
Было доказано, что тренировка функциональными движениями помогает сохранять равновесие, силу, подвижность и выполнять повседневные задачи. Такие упражнения укрепляют мышцы ног, ягодиц и корпуса, что помогает поднимать более тяжелые предметы и предотвращает травмы.
Приседания для похудения.
Если вы делаете по 100 приседаний в день несколько раз в неделю, вы заметите результаты уже через 8 недель тренировок. Однако эти результаты могут быть не совсем тем, на что вы надеетесь. По данным исследований, силовые тренировки могут сжигать большое количество калорий за счет использования энергии в мышечной ткани, что постепенно увеличивает скорость метаболизма в состоянии покоя. Но, как известно, кардио и диета играют важную роль в похудании. Поэтому, вместо того чтобы полагаться только на одно конкретное упражнение, которое поможет вам похудеть, начните включать в свою жизнь различные упражнения и советы по питанию. Это перевешивает преимущества одних только приседаний для похудания и общего физического здоровья.
(Развивайте память, внимание и мышление с помощью онлайн-тренажеров)
Не переусердствуйте.
Еще одна вещь, на которую следует обратить внимание, — это признаки перетренированности, которые могут появиться, когда вы слишком много выполняете одно конкретное упражнение, которое, в свою очередь, вызываете нагрузку на мышцы или суставы.
Если вы резко увеличите интенсивность тренировки, вместо ее медленного наращивания, вы можете вызвать воспаление в целевой мышце.
Это особенно возможно, когда вы делаете очень большое количество повторений одного упражнения.
Поэтому следите за сигналами своего тела и помните, что чрезмерная усталость, снижение производительности и хронические травмы могут быть признаками перетренированности.
Поэтому, если вы собираетесь делать 100 приседаний в день, внимательно следите за своим телом, чтобы убедиться, что все в порядке.
Есть разница между тренировкой, которая причиняет вам боль, бросает вызов, и тренировкой, которая причиняет боль, потому что ваше тело реагирует негативно.
В конечном итоге приседания — это практичное и функциональное дополнение к здоровому образу жизни. Но если их делать без каких-либо других “фитнес-добавок”, то они сформируют только одну область вашего тела, не внося особого вклада в общее состояние здоровья. В дополнение к вашим 100 приседаниям для похудения добавьте кардио и силовые тренировки, которые нацелены также и на другие области тела.
>>>Программа Light ~900 Ккал с доставкой<<<
>>>Снижение веса с YamFit - 8 кг за 14 дней<<<
Читайте также:
- Можно ли потолстеть, просто глядя на еду?
- 9 способов похудеть для ленивых - чистите зубы!
Попробуй себя в модельном бизнесе - Тут