Пандемия разогнала всех по домам, оставив нас без возможности тренироваться. В такой ситуации одни сложили лапки на заплывающие жиром пузо, другие обратились к смекалке, обустроив спортзал дома. Как говорится, "если горя не идет к Магомеду, то Магомед идет к горе".
Прямо сейчас ты можешь подписаться на нас в INSTAGRAM
Свой спортзал лучше фитнес центра во всем: это экономия денег, времени, отсутсвие очередей, назойливых людей и т.д. Скажешь, это дорого? Не дороже абонемента и потраченных нервов.
Мы расскажем, как собрать домашний спортзал за 1000 долларов с эффективным, но недорогим оборудованием.
Для начала тебе понадобиться не так много. Независимо от того, какие задачи ты ставишь - похудеть или набрать мышечную массу - тебе понадобятся шесть предметов. Конечно, можно набрать сотни единиц снарядов, но для начала хватит и базовых предметов.
Олимпийская штанга
Это базовый предмет любого атлета, ибо без него не обходится ни одна тренировка. Ты можешь использоваться штангу с блинами, гриф отдельно или блины отдельно. Она пригодится тебе для выполнения приседаний, становой тяги, жима лежа, специальных боксерских упражнений и много другого.
Стойка для приседаний со штангой для подтягивания
Еще один базовый элемент любого домашнего спортзала. Именно тут ты будешь приседать, жать, выполнять подтягивания и многие другие упражнения.
Со временем, когда уровень твой подготовки будет повышаться, ты сможешь приобретать различные приспособления, повышающие ее универсальность.
Блины
Чтобы иметь пространство для маневра в плане выбора веса для работы, тебе потребуются блины. Самым дешевым вариантом в этом смысле является поддержанный инвентарь. Но можно взять и новый, к тому же, в магазинах часто бывают акции и распродажи, поэтому из массы предложений легко найти то, что подойдет именно тебе.
Плоская скамья
Не обязательно брать именно плоскую скамью, ибо за те же деньги можно взять трансформера. Несмотря на то, что у многих она ассоциируется исключительно с жимом лежа, ее круг использования куда шире. Она подойдет для запрыгиваний, сплит-приседаний и многого другого. Главное, чтобы она была достаточно прочной и выдерживала большие веса.
Гантели
Гантели - еще один универсальный снаряд, который необходим для работы практически со всеми группами мышц. Их выбор поистине безграничен: чугунные, резиновые, композитные и т.д.
Скакалка
Скакалка - потрясающий снаряд для кардионагрузок, которая может заменить бег, помочь разогреться и повысить твою выносливость. Скакалки также бывают разных типов: скоростные со стальным тросом, веревочные, бисерные, кожаные, резиновые, с утяжелителями и счетчиками.
Это основные элементы, которые помогут заменить тебе походы в фитнес центр. Как видно, цена за все не выше одной тысячи долларов.
Может быть интересно:
- "В Чечне бы себе такое не позволил": как Емельяненко дал "леща" спарринг-партнеру
- " Деньги от Путина": американский боец, побитый Шлеменко, рассказал, как тайно получил $150 тыс. от президента РФ
Если тебе было интересно, то ставь большой палец вверх и подписывайся на канал! А так же делись своим мнением в комментариях под публикацией!