Или как я захотела рассказать о своём опыте. Эмоциональное выгорание почему-то недооценивают. Почему сейчас часто в новостных лентах мелькают ужасающие истории про молодых (и не только) матерей?! Почему когда женщина говорит, что ей сложно и она не справляется (явно просит помощи, да хотя бы просто словесной поддержки), в ответ получает «да ты что, у тебя все хорошо, не накручивай себя», «наши бабушки и больше рожали, и стиралки/мультиварки и т.п. у них не было, и не ныли»?! Почему вместо поддержки мы слышим только укоры и непрошеные советы?! Сразу возникают мысли в голове мамы, что это она какая-то неправильная.
В таких ситуациях маме может помочь:
- психолог;
- адекватная поддержка близкого человека;
- психологический самоконтроль.
Для себя я выявила главные причины данной проблемы:
- нахождение продолжительное время в одной обстановке (день сурка);
- замкнутость на бытовых вопросах (бытовуха);
- минимум время на себя;
- отсутствие поддержки;
- потеря ориентира и цели жизни.
Что пока помогает держаться мне:
- не вешать на себя ярлыки;
- позволить быть «неправильной» женой (лишний раз отдохнуть с детьми вместо стирки или мойки посуды);
- понимание, что я не одна в такой ситуации...
Что я сделала для изменения этой ситуации:
1. Навела порядок в голове, пока не до конца, но стараюсь:
- составляю планы и каждый день отмечаю свои маленькие победы;
- ищу как восстановить свой ресурс (нашла то, чего мне не хватало последние 3 года: общение с новыми людьми, их опыт и поддержка).
2. Освободила пространство квартиры.
Стала чаще заниматься расхламлением в квартире, избавляться от синдрома Плюшкина.
"Порядок в голове начинается с порядка в доме".
3. Занялась собой по полной.
Нет, я и раньше следила за собой, но теперь я стала делать это чаще и наслаждаться процессом, а не думать о том, как бы быстрее вернуться домой.
4. Стала хвалить себя по мелочам и баловать без повода (это и в плане еды, и в маленьких покупочках).
5. Определилась с тем, что я хочу и как я могу вылезти из своего кокона.
Весь 2020 год я посвятила процессу самокопания, построению личностных границ (только в 27 лет! я поняла в чем причина такого отношения ко мне, и куда уходит мой ресурс). И решила не ждать и смотреть как живут другие, а пробовать жить, делать то, что мне нравится. И за два месяца 2021 года я уже сделала больше, чем за прошлый год: стала развивать бизнес (с помощью сетевого маркетинга Амвей), вступила в ряды ПроЖенщин, сходила на маникюр и педикюр в 4 руки, решила писать про свои изменения тут (а еще про детей, свои наблюдения...), и в планах еще много всего.
А чем вы радовали себя в декрете? Какие есть ещё фишечки?
#декретнеповоддомасидеть #мамадвух #детицветыжизни #сетевоймаркетинг #амвей #Проженщин