Солнечные лучи – одна из причин существования жизни на Земле. Солнце создает климатические условия для существования, является источником энергии для некоторых простейших и растений. Но и на нас оно оказывает непосредственное влияние. Дело в том, что под действием лучей происходит выработка предшественника витамина Д, который несет ответственность за рост и развитие костей, их минерализацию, а также за кальций-фосфорный обмен в целом, что особенно важно в детском возрасте. Ультрафиолетовая часть спектра солнечного света является губительной для многих микроорганизмов, расположенных на коже. Кроме того, степень освещенности обуславливает циркадные ритмы, связанные со сменой дня и ночи, посредством регуляции выработки серотонина и мелатонина.
Все это приводит нас к пользе, которую мы получаем при приеме солнечных ванн. Но даже в таком простом деле есть свои нюансы.
Во-первых, это чувствительность кожи. Для лиц со светлой кожей и волосами, а также для детей следует пользоваться защитными средствами для загара с высокой степенью защиты (30 единиц), для всех остальных подойдет использование средств с более низкой степенью защиты.
Во-вторых, это возраст. С особенной осторожностью следует относиться к детям первых трех лет жизни. Время пребывания под рассеянным солнечным светом у них следует увеличивать от 2 до 8 минут в день в летний период и до получаса в зимний.
В-третьих, это пол. Женщинам следует пребывать на солнце меньшее количество времени, чем мужчинам. Это связано с тем, что под прямыми солнечными лучами могут проявляться изменения в соединительной ткани, так что оптимальным временем пребывания будет 20-30 минут в день в летний период.
В итоге получается, что среднее время нахождения на солнце различается для отдельных категорий лиц, но в среднем составляет 30-40 минут. Наиболее оптимальное время – это утренние (до 11:00) и вечерние часы (с 16:00).
Следует также помнить, что есть противопоказания для данной процедуры. Ими являются:
· Псориаз в стадии прогрессирования;
· Диссеминированная красная волчанка;
· Онкологические заболевания;
· Инфекционные заболевания в период обострения;
· Лихорадка.
К тому же пребывание на солнце противопоказано лицам, которые принимают лекарственные средства, вызывающие фотосенсибилизацию. Это препараты:
· НПВС;
· Антибиотики тетрациклинового ряда;
· Салуретики;
· Ингибиторы протонной помпы.
Если вам понравилась статья, то поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новых публикаций.
Посетите https://vk.com/id509020959 для ознакомлением с анонсами будущих статей.