Полезные витамины и как правильно их пить.Часть 1.

Сегодня я вам расскажу о витаминах и минералах, и так же будут очень полезные витамины для мужчин.

Витамины это очень полезная вещь для здоровья. Но если выбирать из их множества, то какие же будут самые эффективные, и хорошие.

Начнём :

1. Омега 3 - Укрепляют стенки сосудов, очищают сосуды от избытка плохого холестерина, Улучшают вязкость крови, нормализуют артериальное давление.

Суточная норма 2-4капсулы в день. Время приёма 30 дней. Потом перерыв 30 дней .

2. Кальций - Можно давать детям для более лучшего развития зубов и костей, так же стоит пить и взрослым для поддержания тонуса организма, укрепления зубной эмали, влияет на лучшее восстановление мышц. Стабилизирует работу Сердца .

Суточная норма для детей-0.5 таблетки. Для взрослых 1-1.5 таблетки. Срок приёма 30 дней, потом отдых столько же .

3.Цинк (в особенности полезен для мужчин потому что поднимает тестостерон) Ну и по общим свойствам: Ускоряет обмен веществ, улучшает работу мозга, кожа становится менее жирной, Укрепляет кости .

Суточная норма таблеток зависит от того сколько грамм цинка в одной таблетке. Ну а в среднем нужно от 6 до 12 грамм для женщин. Для мужчин от 12 до 24 грамм. для маленьких детей не больше 5 г. Пить 40-50 дней. потом перерыв 30 дней.

Это была первая часть про полезные Витамины и минералы, просто если писать всё в одной статье она получится слишком большой, поэтому разделю эту тему на несколько частей.

Всем здоровья !