Скажу сразу. Для запойных алкоголиков КУ невозможен!! Забудьте. Только полностью исключив употребление, запойник может стать полноценным человеком.
Контрольное употребление (далее КУ), подходит для людей, кто употребляет ежедневно вечером (ЕУшники), для тех, кто напивается вдрызг, утеряв контроль по количеству выпитого и для тех, кто, заимев проблемы в социуме, задумался о дальнейшей жизни.
В КУ важно поставить себе задачу умерить аппетиты и привыкнуть к новому стилю употребления, но жёсткого приговора и запрета нет. Вам нужно найти гармонию.
Безусловно, я алкоголичка. Но я хочу стать снова нормальным человеком, иногда встречаться с любимыми подругами, умеренно выпивать, душевно общаться и открываться эмоционально. Я не пью! Но могу и выпить)
1. Самое главное в КУ, убрать спонтанность употребления и отвязать его от событий. Каждая пьянка должна быть чётко спланирована, дата, время, место, количество и наименование спиртного напитка.
2. Стараться начинать выпивать после 20-00 и ни в коем случае после 23-00. Это ВАЖНО.
3. Похмеляться НЕЛЬЗЯ! Терпеть, в помощь активированный уголь или полисорб, много воды, витамины, прогулки. Вырабатываем привычку пить запланировано.
4. Не пить в депрессии, в плохом настроении, после неудачного дня, когда случились неприятности или произошло горе. Пересилить себя! Этанол - депрессант! Будет только хуже и появляется огромный риск уйти в ЕУ или того хуже, в запой.
5. Найти свою дозу и напиток по душЕ. Методом проб и ошибок я нашла свою. Это коньяк в количестве 0,4 определённой марки, подходящий по цене и вкусу. Этого мне достаточно, чтобы была эйфория, но сохранялся разум и я могла мыслить. Достаточно, чтобы снять усталость и полностью снять напряжение. Это для дома. В гостях или на мероприятиях, это до одной бутылки сухого белого вина. И всё.
6. Пить реже и реже. Я начинала КУ с выпивки раз в неделю, далее раз в две недели, потом раз в месяц. Каждый акт выпивания был тщательно спланирован, всё только под хорошую еду и чудесное настроение. Есть стремление в будущем пить только по официальным праздникам, ну и есть мысль потом совсем уж редко выпивать. Может и до полного отказа.
Если мне задают вопрос, а не легче ли сразу отказаться от алкоголя, ведь эти пункты для многих кажутся сложными и трудновыполнимыми, особенно, пункт 5. Отвечаю так. Не легче. Я бросала пить навсегда и насовсем, с уверенностью могу сказать, для меня это был ад. Запретный плод сладок и я чувствовала себя ущербной, мне было грустно и очень тяжело.
Открыв для себя КУ, я приобрела драгоценнейшее свойство ИМЕТЬ ВЫБОР ВСЕГДА и Свободу от алкоголя. Ведь именно это делает человека - Человеком, а не алкоголиком до конца своих дней.
Спасибо.