С чего надо начинать свой день?
⠀⠀⠀Обязательно при любых обстоятельствах начинайте свое утро с воды?
⠀⠀⠀Основная проблема ЖКТ при нарушениях всасывания - это продукты интоксикации (не расщепленные продукты). И нашему организму важно начать их выводить путем их разведения.
⠀⠀⠀Максимальное количество токсинов образуется с утра, так ЖКТ основную работу делает, когда вы спите.
⠀⠀⠀Первый навык!!!! Повторю еще раз. Начинайте свое утро с воды. Это минимум 500 мл воды.
⠀⠀⠀Не имеет значения, какую именно воду вы пьете - кипячёную, фильтрованную, бутилированную.
⠀⠀⠀
Но очень важно:
⠀⠀1.Состав: ничего в эту воду не добавлять (ни лимон, ни мед) – это нарушит разведение
⠀⠀⠀2.Скорость: выпить надо в течение 10 минут (не залпом, а маленькими глоточками за 5-7 минут)
⠀⠀⠀3.Посуда: пейте из одной кружки и той же кружки (объем 500 мл, тогда мозг не будет сопротивляться)
⠀⠀⠀4.Температура: чем ниже давление, тем теплее должна быть вода. Нельзя натощак холодную и ледяную воду (спазм кишечника)
⠀⠀⠀5.Время приема: начать пить не позднее 10 минут, после пробуждения (идеально, если вода будет находиться на прикроватной тумбочке)
⠀⠀⠀6.Время мочеиспускания: когда Вы пошли в туалет после употребленной воды (первый поход сразу после сна не в счет)
⠀
⠀⠀Если Вы НЕ выпили воды натощак, то все токсины будут отправлять Вам жизнь ещё целые сутки!!!
Почему нельзя ничего добавлять натощак? Если у вас нарушена работа желчного пузыря, то добавление питательных веществ простимулирует отток желчи. Она выделиться на слизистую кишечника и при отсутствии пищи будет ее повреждать. Желчь агрессивнее, чем соляная кислота. Даже если с желчным пузырем все в порядке добавление чего-либо в воду уйдет не на выведение, а будет в метаболизироваться через печень. И в итоге из 500 мл вы получите максимум пятую часть.
10 минут для питья — это время, которое позволит отправить воду на разведение. Если больше — она уйдет на другие задачи. Если меньше — Вы просто не разведете. Представьте себе засор в трубе. Вы его не пробьете маленьким объемом. Чем больше токсинов (головная боль с утра, тошнота, плотно поели на ночь) тем больше объем вам потребуется, вплоть до 1 литра.
Очень важно сформировать привычку пить с одной большой кружки. Мозг будет сопротивляться, если увидит большую посудину, особенно если привычки пить не было. Берем за правило выпить объем 500 мл и когда он будет заходить спокойно — добавляем по 100 мл. Обычно на формирование привычки хватает недели. Не стоит сразу пытаться выпить 1 литр.
Также важна температура воды. Чем более уставшим Вы встаете, тем выше должна быть температура жидкости. Гипотоникам горячую воду нежелательно, так как она приведет к отеку, а не к выведению. Вода должна быть теплой, но не горячей. Гипотоникам обязательно выполнять правило 500 мл за 10 минут.
Важно понимание, когда почки начинают выводить воду. При правильной постановке через 20 мин вы должны сходить в туалет тем же объемом, что выпили. Обычно это происходит через 2-3 месяца от введения данной привычки. Чем мутнее порция мочи — тем лучше Вы разводите токсины.