Каждый из нас хоть раз в жизни слышал фразу "Хорошего человека должно быть много". Я же эту фразу слышал каждый месяц, да не по разу.
Где-то с первого курса совсем понемногу я начал набирать вес, и знаете, не особо, то он мне и мешал. Даже, когда он перешёл границу в 150, я не чувствовал себя загнанным в угол. Именно в тот момент я начал ещё и курить. Адская картинка: никотин + 150, равно: мне не мешает.
В таком состоянии я прожил лет 10 и наверно бы ничего не изменилось, если бы не я сам и мой мотиватор.
А с этого места поподробнее.
Мне кажется люди делятся на два типа: первым никто не нужен, вторым же нужны все, кроме него самого.
Для тех, кому никто не нужен важна внутренняя сила, которая запускает сам процесс изменений. У хочу бегать, я побежал. Я хочу похудеть на 30 кг, я похудел. В их голове эти процессы запускаются благодаря собственному желанию и силе воли, которая хладнокровно контролирует каждый процесс. Аля, швейцарские часы. И в жизни у таких людей, всё выверено до мелочей.
Для вторых же(а это я) нужен мотиватор, который проявляется в очень разных вещах. Кому-то нужна простая фраза: «Я в тебя верю, ты справишься». Кому-то нужен жёсткий ультиматум «Если не начнёшь заниматься спортом, то..» Кому-то нужен просто человек рядом, который встанет с ним в 6 утра и побежит. И во всех этих ипостасях мотиватор никогда не начнёт работать, если ты сам не будешь отвечать на этот вызов. Только тогда этот процесс приведёт к чему-либо.
10 шагов, которые привели к результату.
1. Каждый раз, когда я совершал какое-либо маленькое действие. Я говорил себе фразу. «Ты даже не представляешь, как изменится твой мир и ты»
2. Каждый следующий шаг был очень конкретным: сел за комп и сделал подборку клубов, узнал ценник и посчитал свои финансы, записался на программу (не более трёх месяцев),пришёл на первое занятие. Могу в любой момент уйти.
3. Я выбрал групповую тренировку. Секрет был в том, что я увеличил число своих мотиваторов. Прибавился тренер и 15 человек, которые тоже оказались в этой программе. Мы знали результаты друг друга каждые две недели.
4. Музыка. Музыка на тренировке. Это прям кайф. Когда целый час ты делаешь что-то не в тишине это круто. Твоя усталость перерабатывается в удовольствие.
5. Режим. Строгий режим тренировок. По расписанию. Три раза в неделю. По одному часу. Всего 3 часа в неделю. Не пропускать.
6. Заставлять себя. Да, были моменты, когда, жесть, как не хотелось. Но я понимал, что я не хочу всего лишь совершить три действия. А) одеться и выйти из дома Б) доехать до клуба В) переодеться в клубе. Т.к. уже в зале настроение менялось. А к концу тренировки, я был рад, что пришёл.
7. Во время тренировки выкладываться. Я смотрел на себя в зеркало и мысленно говорил, что я могу это сделать. А интенсивность программы помогала пережить тот момент, в котором я мог схалтурить.
8. Питание. Я ел как обычно. Хлеб иногда только утром. Исключил: сладкую воду и соки, всё мучное и сладкое, соусы.
9. Не останавливаться на одной программе. Закончилась? Иди ещё раз, если понравилось. Не зашло, ищи новое. Но и там и там всегда под руководством тренера, которые собаку на этом съели, а ты нет.
10. Не бояться, когда, не видишь результат. Делай.
Есть такая фраза, когда очень тяжело. «Когда-нибудь этот день закончится, и ты ляжешь спать». Вот здесь подойдёт фраза «Когда-нибудь этот день закончится, и ты увидишь результат» Просто поверить и ждать.
Я не рассказал и сотую часть той жизни, что менялась вместе с моим весом. Но то, что я не хочу возвращаться в старый вес, это факт. То, что я вновь не закурю это тоже факт. Ах, да про сигареты. Думаю, чуть позже, так же в подобной статье я расскажу, что да как. Это было в течение двух дней. Я курил 15 лет. Бросил.
Это первая моя статья. И наверное первая большая победа в моей жизни. Как в 30 похудеть на 40 и бросить курить.
