Привет. Когда живешь втроем в однушке, площадью 31 кв. Муж, я и ребенок, когда и я и муж работаем из дома, т.е 24/7 находимся вместе, то раздражение иногда возникает само собой и справиться с ним бывает очень сложно.
Необходимо учиться управлять своими эмоциями.
Я по натуре человек взрывной, могу выйти из себя из-за любой мелочи - муж оставит грязную чашку или ложку на столе и все, как говорится понеслась душа в рай. Но так же быстро и остываю. Может быть дело в знаке зодиака, я Овен и моя огненная натура частенько дает о себе знать. Поэтому с самого детства я училась управлять своими эмоциями и уделяла этому много времени и навык, который у меня сейчас есть не возник просто так.
Раздражение возникает, когда ситуация развивается не так, как нам хочется.
Раздражение - это эмоциональное состояние, вызванное определенной ситуацией, которая происходит не так как мы запланировали ее у себя в голове. А это значит что:
- У человека в голове уже есть сценарий, как все должно происходить и отступать от него он не собирается.
- Человек твердо уверен, что его сценарий - истина, а чужой нет.
Если вы часто раздражаетесь, то это значит, что пора в жизни что-то менять!! Все происходит не просто так! Одно из двух, менять либо саму ситуацию, либо свое отношение к ней.
Если вы, как и я раздражаетесь на близких, то нужно менять не внешнюю, а внутреннюю ситуацию. Когда вы срываетесь на близких это говорит о том, что вам не хватает энергии и ее необходимо восполнить.
Вот вам подсказка, почему не стоит обижаться на близкого человека, который часто срывается - ему просто не хватает энергии и вместо того, чтобы раздражаться в ответ, просто попробуйте переключить его внимание на что-то другое и сгладить ситуацию. Не усугубляйте, а помогите.
Подумайте, где вы теряете энергию, когда раздражаетесь.
Не начинайте день с плохого настроения и плохих мыслей. Откройте шторы, улыбнитесь новому дню, подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе. Заварите чашечку кофе или чая, включите любимую музыку - мой рецепт от хандры и плохого настроения.
- Почаще выбирайтесь из дома, гуляйте на свежем воздухе.
- Не забывайте заботиться о себе, найдите любимое занятие, съездите в санаторий, на море, сходите в баню в конце концов))
- Высыпайтесь. Убирайте от себя все гаджеты и просто отдохните.
- С самого утра настраивайте себя на позитив.
Итак, ваша энергия восстановилась, что дальше?
Теперь нужно стать более гибкими и не тратить появившуюся энергию на подавление своих желаний. Со временем приходит осознание, что все люди разные и каждый имеет право на свое мнение.
Например я очень болезненно воспринимаю, когда мной пытаются командовать или загонять в какие-то рамки. И только прочувствовав это так сказать на собственной шкуре, я учусь сама уважать и не переходить личные границы другого человека. Причем совершенно не важно взрослый это человек или же 3-х летний ребенок. В нашей семье мы стараемся прислушиваться к желаниям друг друга.
Еще один очень важный момент. Необходимо научиться понимать себя, тогда и других людей понять будет намного проще. Главное не подавлять и не мешать друг другу идти вместе в выбранном направлении.
Теперь, если меня накрывает волна раздражения, то я сразу перевожу ее в мысль и пытаюсь понять, что случилось? И что в данный момент для меня важно?
Если речь идет о ребенке, то нужно просто поменять крик на спокойный и ровный тон. Видите, смягчились вы, изменилась и ситуация.
Хорошо помогает переоценка ценностей. Следует помнить, что мы в этом мире находимся не вечна и любая земная ценность крайне относительна, а если смотреть в масштабах вселенной -просто ничтожна. Нужно почаще об этом вспоминать и вовремя останавливать свои эмоции, чтобы не наломать дров.
Помните, что любой новый навык приходит благодаря упорной тренировке. Терпенье и труд, все перетрут.
Всем добра!
Спасибо, что Вы со мной! Пишите свое мнение и свои методы борьбы с раздражением, интересно почитать.