Люди с лишним весом очень любят говорить, что они мало едят, но все равно почему-то толстеют.
"Ничего за день не ела", "Я полнею даже от воздуха", "Съела одно печенье, а на утро полкило привес"... Это все реальные фразы, которые я слышала не раз от своих знакомых. И мне они понятны и близки, кстати. Сама легко набираю вес, если расслабиться и начать есть все, что хочется. Поэтому всегда себя ограничиваю. И интересуюсь очень, как кому-то удается быть стройной в любом возрасте.
У меня есть две подруги, знаю их всю жизнь, с детства. При одинаковом росте, невысоком - 160 см, весят они кардинально по-разному. Одна 45, другая 85 кг. Первая (О.) всегда была очень худенькой, 42-43 кг весила в юности, сейчас чуть набрала. Вторая (Н.) была обычного телосложения, но с возрастом пошли прибавки по 10 кг каждые несколько лет. Так и дошла до 85.
Генетика? Ну отчасти, да. Но не только. Гормоны, беременности и роды? Нет такой зависимости тут. Первая подруга после родов быстро вернулась к своим родным 40+ кг. А вторая вообще не рожала. Диагнозов каких-то, проблем со здоровьем, которые могли повлиять на вес, нет.
В чем же принципиальная разница между этими моими двумя подругами?
О. ест очень мало, но часто. "Как птичка поклюет" - это про нее. Если нервничает, есть не может вообще. Причем даже радостные эмоции у нее аппетит отбивают полностью. Может прийти в гости, что-нибудь рассказывает на эмоциях. Положишь ей тарелку еды, в конце вечера смотришь - все осталось.
В обычной жизни ест чуть ли не каждые два часа, ну так - перекусывает по чуть-чуть. При этом ест все - и выпечку, и мороженое, и жирное-жареное. Но в небольшом количестве и ничего в лишний вес не откладывается.
О. жаворонок - встает рано, ложится тоже рано. С утра всю жизнь, начиная еще со школы, обязательно зарядка. Много ходит пешком (на работу и с работы вообще принципиально, благо недалеко - 20 мин.) и вообще легка на подъем. Куда пойти-поехать внезапно, она запросто. Быстро соберется и вперед.
Все лишние калории от тех же сладостей и мучного, которые довольно часто попадают в ее организм, быстро сгорают именно от физической активности перманентной.
Н. совсем другая. Он сова ярко выраженная, засиживается допоздна всегда в интернете или за телевизором. Утром встать рано очень тяжело. Но на работу надо, поэтому имеет регулярный недосып. А это, как известно, частая причина накопления лишних кг.
Если куда надо отправиться, Н. никогда не пойдет пешком. Даже если те же 20 минут идти. Нет, она вечно на каблуках и уставшая, поэтому всегда вызывает такси. Никакого спорта нет в ее жизни. Как-то попыталась начать делать зарядку, тут же растянула ногу. Пошла в бассейн - простудилась. На этом спорт закончился.
Насчет еды. Когда у нее стресс, она его заедает. Когда ей грустно, она себя радует тортиком. Когда весело - шампусиком, шоколадом и фруктами. Да, в обычной жизни она может целый день не есть. Но потом приходит вечером домой и понеслось).
На праздничных застольях тоже никогда себя не ограничивает и не останавливает. Не то, чтобы я за ней прям следила, сколько она ест. Но наблюдала не раз.
Вот все уже поели, сидят, общаются. А Н. опять продолжает накладывать себе салатики, бутербродики и вторую порцию горячего запросто. Для женщины 160 см ростом такое количество еды - это очень много. Для мужчины под два метра - да, еще нормально так есть. Но никак не для миниатюрной девушки. Куда все это богатство пойдет? Конечно, в жир.
Вот, собственно, и все секреты, почему одна подруга весит 45, а другая 85. Режим сна, режим питания, количество еды, отношение к еде, физическая активность. Все. Других причин нет.