Здравствуйте уважаемые читатели. На этом канале публикуется всё о туризме, активном отдыхе, достопримечательности России и зарубежья. Так же вы найдёте в статьях на канале подборку о лучших местах отдыха.
Как #бег , так и #скандинавская ходьба положительно влияют на организм. Какой вид физической нагрузки стоит выбрать?
Скандинавская ходьба
Этот вид активности мобилизует и стимулирует все мышцы, а также расслабляет суставы и позвоночник. Он заключается в ходьбе с использованием специальных палок, аналогичных лыжным. Это может делать каждый, независимо от возраста, веса и уровня физической подготовки. Однако многие люди говорят, что скандинавская ходьба не так эффективна, как бег, и не сжигает столько калорий. Однако, если мы хотим повысить эффективность тренировок, мы можем купить утяжелители для лодыжек и запястий. В скандинавской ходьбе очень важен и маршрут - чем сложнее, тем большего он позволяет достичь.
Преимущества: легкая в обучении, более эффективная, чем ходьба без палок, она нагружает весь двигательный аппарат, снижает содержание жира в крови и уровень ЛПНП, предотвращает диабет, укрепляет кости и снижает риск остеопороза, является безопасной формой упражнений - палки обеспечивают баланс и стабильность.
Бег
Он имеет множество преимуществ, приносит хорошие результаты и, самое главное, не требует покупки специального оборудования для упражнений. Систематические упражнения положительно влияют на систему кровообращения и сердце. Регулярный и спокойный бег трусцой особенно рекомендуется людям с проблемами кровообращения. Во время бега вы также выделяете эндорфины, которые называются гормонами счастья. Кроме того, бег можно считать отличным косметическим средством, улучшающим внешний вид нашей кожи, делая ее упругой и здоровой.
Преимущества: укрепляет иммунитет организма, замедляет процессы старения, улучшает физическое состояние, помогает похудеть, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунную систему, снижает концентрацию триглицеридов.
Сложно сказать, какой вид нагрузки лучше - выбор однозначно зависит от личных предпочтений, а также физических возможностей. Единственное, что объединяет оба вида спорта - это ... отсутствие минусов!
Поддержите канал лайком и подпиской. Спасибо.
Хорошего отдыха.