итуал - это то, что позволяет нашей психике избавиться от страха неизвестности и прийти к пониманию, что делать дальше.
Нас приучают к этому еще со школьных времен. Прозвенел звонок - встали - "Здравствуйте, садитесь". Это позволяло нам перейти на рабочий лад.
В нашей взрослой жизни ритуалы есть во всём, что касается чего-то важного или вызывающего огромный стресс. Так почему бы нам не воспользоваться опытом человечества во имя творчества?
1. Подстраиваем оъективную реальность.
Приводим в порядок рабочее пространство. Убраться на столе, протереть его, выставить приятный глазу свет, проветрить помещение. Хорошо, если ты не будешь голоден, но и сразу после еды садиться писать не стоит - продуктивность будет ниже.
Все это важно для того, чтобы не перегружать психику лишними раздражителями и не заставлять организм непрерывно посылать нам сигналы о том, что есть какая-то базовая потребность.
2. Эмоциональное пространство.
Если есть что-то, что тревожит тебя, оно будет перебивать творческую волну. Однозначно. Подробно пропиши в отдельном файлике или на отдельной странице всё, что тебя сильно тревожит, и назначь время, когда ты об этом подумаешь.
С этого момента мозг перестанет пропихивать тебе эту информацию в каждое предложение, и ты сможешь спокойно поработать.
3. Телесное пространство.
Самое простое, что можно сделать - это легкая гимнастика. Наклоны, махи руками и ногами, кистями покрути. Если есть стресс, от которого ты чувствуешь, что все мышцы напряжены, отлично работает метод прогрессивной мышечной релаксации, который используется уже сто лет. Нет, серьезно, метод разработали в 1920 году, у него юбилей.
Итак, после любого сильного напряжения наступает сильное расслабление. То есть нужно лечь и напрягать мышцы в течение 10 секунд, а затем 20 секунд концентрироваться на последующем чувстве расслабления. Это сложнее, чем кажется, но когда ты закончишь, работа пойдёт куда веселее.
4. Мотивационное пространство.
Продумай, сколько ты хочешь прописать в конкретный промежуток времени и что ты себе за это дашь или подаришь. Это может быть кофе с печеньем, прогулка, просмотр интересного видосика. Помни: твой организм хитрая сволочь, которая любит эндорфины, так почему бы не использовать это себе во благо?
В общем-то, всё, вы восхитительны. :) Можно работать, и очень важно проводить этот ритуал каждый раз, тогда это войдет в привычку, и продуктивность не заставит себя ждать.
Бонусный совет:
Если что-то пошло не так и ты нервничаешь, то дядя по имени Тони Бернхард приходит к нам на помощь и советует провести указательным пальцем по губам несколько раз. М Это движение затрагивает нервы на поверхности губ, стимулирует парасимпатическую нервную систему и помогает быстро успокоиться. Такие дела.
У кого какие ритуалы, связанные с началом творческого дня? Давайте поделимся друг с другом в комментах! Как всегда ваш, Пока без Букера.