Утро задает тон всему дню. Поэтому первые часы после пробуждения нужно проводить на позитиве и с пользой. Я считаю, что каждый уважающий себя мужчина должен исключить из своей утренней рутины некоторые бесполезные действия.
Несколько будильников
Решил воспитывать в себе главное мужское качество — силу воли. Поэтому больше никаких будильников через каждые 5 минут.
Хоть и сложно, но нужно вскакивать с постели после первого же сигнала .
Дополнительные 15–30 минут бодрствования позволяют собираться на работу без спешки и помогают окончательно проснуться перед выходом из дома.
Горячий душ
Заметил, что горячая вода еще больше расслабляет мой сонный ленивый организм. Все, чего хочется после такой процедуры, — забраться обратно под одеяло и проваляться так целый день.
Поэтому начал купаться по утрам в слегка теплой воде. А если хватает мужества — делаю контрастные обливания. Приятного мало, но пробуждает моментально. Появляется ощущение бодрости на целый день.
Серфинг в интернете
Берешь в руки смартфон с намерением быстренько просмотреть ленту новостей, а приходишь в себя минут через 20–30, а то и 40. В итоге толком не позавтракал, кое-как оделся и чуть не опоздал на работу.
Примерно таким был мой утренний сценарий на протяжении, наверное, полугода. Польза нулевая, а упущенных возможностей — миллион .
Я взял себя в руки и запретил себе сидеть в интернете по утрам. Лучше зарядку сделать.
Поиск второго носка
Это самый абсурдный повод опоздать на работу. Но со мной такое однажды случалось. С тех пор готовлю одежду на завтра (вплоть до носков) с вечера. Да и вообще стараюсь содержать вещи в порядке. Даже подсмотрел в интернете пару лайфхаков, как хранить носки (скреплять прищепкой, прятать один в другой).
Но на всякий случай, если безалаберность снова возьмет надо мной верх, держу в шкафу несколько пар новых носков. Вдруг все растеряются.
Кофе натощак
Начинать утро с кофе — это неправильно. Дело в том, что бодрящий эффект кофеина длится около 15–20 минут. А потом всплеск энергии сменяется сонливостью и дискомфортом в желудке.
А вот по-настоящему мощный заряд энергии мы получаем с сытным завтраком. Утром я обычно ем каши — они содержат самые правильные (сложные) углеводы, которые медленно высвобождаются в течение дня и дают силы продуктивно работать .
Также утром нужно съесть немного белка в виде отварного яйца или куриного филе и полезных жиров в виде ломтика сыра. А потом уже можно выпить кофе или чаю с чем-нибудь сладким.
Ставьте лайк, если информация была для вас полезной.