Многие пишут, что читмилы помогают выйти из "плато", когда потеря веса останавливается и долго стоит на месте.
⠀
Мол нужно раз в неделю-две давать себе волю и есть сколько влезет. Тогда организм стрессует и это подстегивает его сжигать жиры активней.
⠀
Так в том-то и дело, что стрессует!
⠀
Ограничение калорий, да и любая диета – это и так стресс. А если устраивать подобные пищевые вакханалии, кто может спрогнозировать, как организм среагирует на этот стресс?
⠀
Может вес действительно начнет снижаться живее. А может сахар долбанет. Или встанет желудок от такого количества пищи, с непривычки.
⠀
Я пробовала делать читмилы несколько раз. Один мне запомнился особенно ярко))
⠀
Желудок среагировал крайне негативно. Весь день бегала в известное место (простите за подробность), была тяжесть, тошнота, хорошо хоть до рвоты не дошло (простите ещё раз). В общем, друзья, приятного мало.
⠀
Организм привык получать определенную пищу. Если резко шарахнуть по нему жиром, сахаром, да и вообще большим количеством еды, вряд ли это пойдет ему на пользу.
⠀
Ночь после такого з̶̶а̶̶ж̶̶о̶̶р̶̶а̶̶ читмила я провела в бреду. Как бывает, когда налопаешься на ночь. Только на ночь я уже не ела, хватило того, сколько съела днем.
⠀
А что, собственно, было съедено? Салаты с майонезом, шашлык из свинины, торт и конфеты (как раз был какой-то праздник, пришли гости, и я решила "читмильнуть"🤣).
Но, помимо физического стресса, организм стрессует и психологически.
⠀
Когда сидишь на любой диете, привыкаешь себя ограничивать. Мозг знает, что можно, что нельзя, сживается с этой мыслью и не требует ничего лишнего.
⠀
А если, пусть и редко, но давать волю желаниям, мозг понимает, ага, сегодня можно, завтра тоже, и каждый день есть большой соблазн перейти с диеты на читмил.
⠀
И, кстати, после них может начаться самокусание. Коришь себя за съеденное, опускаются руки, пропадает мотивация. Все, настрой пропал, можно вообще с диеты слететь. И вся работа на смарку.
⠀
В общем вывод, друзья. Зажоры – это плохо. И физически, и морально.
⠀
Очень рисково, а толку мало. И обмен веществ не раскачаешь, и в голове начнется раздрайв, а для организма лишняя нагрузка.
⠀
Во время "плато" можно делать качели.
⠀
Если мой обычный калораж, например 1200 калорий на сутки, завтра я сделаю 1500, послезавтра 900 (но так низко опускаться можно нечасто), потом 1200, и так далее. То есть не бесконтрольные зажоры, а небольшое увеличение/уменьшение дневного калоража. Это дает толчок и вес начинает активней снижаться.
⠀
А вы пробовали устраивать новомодные читмилы? Какие были ощущения, и какой результат по весу? Пошел вниз, стоял на месте или вы вообще сорвались с диеты?
⠀
Пишите в комментариях, делитесь впечатлением.
⠀
А еще не забудьте подписаться на канал, давайте дружить и худеть вместе🤸♀