Рассмотрим 10 утренних вредных привычек, из-за которых у вас набирает жир на животе
От утренних вредных привычек трудно избавиться, но нужно, потому что они могут быть причиной увеличения веса.
Если вы пытаетесь избавиться от жира на животе, то вам нужно уделить внимание утренним "ритуалам". Возможно, вы соблюдаете правильную диету, едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом, но некоторые привычки могут навсегда разрушить вашу жизнь и возникает вопрос, почему я не могу похудеть, несмотря на все усилия.
От привычек будет легче избавиться, если мы их узнаем поближе.
Давайте посмотрим на некоторые утренние вредные привычки, которые заставляют вас набирать жир на животе:
1. Отказ от физических упражнений.
Отказ от упражнений - одна из вредных привычек, которые приводят к увеличению жира на животе. Утренние упражнения помогают сжигать больше жира и худеть по сравнению с вечерними упражнениями. Пустой желудок помогает эффективно сжечь больше жира и похудеть. Это не значит, что вам нужно специально ходить в тренажерный зал и усиленно тренироваться, вы можете просто выбрать бег, бег трусцой, скакалку или езду на велосипеде. Иногда даже 30 минут тренировки достаточно, чтобы вы почувствовали себя отдохнувшим и наполненным энергией.
2. Недостаточное количество жидкости.
Выпивая по утрам стакан или два теплой воды, вы сжигаете жир на животе. Это помогает очистить вашу систему. Вода снижает аппетит и потребление калорий, тем самым поддерживая надлежащий уровень гидратации в организме. Достаточное питье воды выводит токсины из вашего тела и повышает скорость метаболизма.
3. Недостаток утреннего солнечного света.
Избегать попадания солнечных лучей по утрам является частью утренних дурных привычек. Ультрафиолетовые лучи по утрам помогают сбросить вес, повышая бодрость и повышая метаболическую активность, что улучшит ваше здоровье.
4. Пропуск завтрака.
Мы часто пропускаем завтрак, когда опаздываем в офис. Завтрак считается самой важной едой дня. Это первый прием пищи в день, который увеличивает ваш уровень энергии. Здоровый завтрак помогает уменьшить тягу к еде и предотвращает чрезмерный голод в конце дня.
5. Употребление обработанных продуктов.
Одна из дурных привычек по утрам - есть по утрам упакованную и обработанную пищу и часто, в спешке, выбираем сэндвич с чашкой кофе вместо натуральных продуктов. Наличие этой нездоровой пищи только усугубляет ситуацию. Завтрак должен быть здоровым, включая натуральные фрукты, орехи, овсяные хлопья, фруктовые соки и т. д.
>>>Программа Light ~900 Ккал с доставкой<<<
>>>Снижение веса с YamFit - 8 кг за 14 дней<<<
6. Просыпаться поздно.
Поздний подъем утром приведет к задержке завтрака, что еще больше повлияет на ваш метаболизм, который начнется позже в течение дня. Мы должны вставать рано и готовить здоровый завтрак.
7. Практика медитации.
Медитация — это практика, которая включает в себя полное сосредоточение на настоящем моменте и осознание своих мыслей и чувств. Такая практика поможет вам улучшить потерю веса и продвигать здоровые привычки в еде. Попробуйте каждое утро по пять минут, сидя в удобной позе и в спокойном месте, общаться со своими чувствами.
8. Употребление высококалорийных кофейных напитков.
Утренний кофе с большим количеством сахара и консервантов - вреден для здоровья. Предпочитайте черный кофе, так как он помогает сжигать жир.
9. Чтение новостей по утрам.
Может показаться странным, что данный попал в список «Утренние дурные привычки», но чтение новостей по утрам может повлиять на ваш распорядок дня и похудение. Стресс, который может быть связан с чтением новостей, превратит ваши стволовые клетки в жировые клетки и заставит вас набрать жир. Вместо этого попробуйте, как проснетесь, послушать расслабляющую музыку или почитать книгу. Чем меньше вы испытываете стресс, тем легче вам будет похудеть.
10. Путь к работе.
Автомобиль - самый удобный способ добраться до офиса, но та же ходьба, езда на велосипеде или использование общественного транспорта могут повлиять на снижение веса тела и уменьшить риска набора ненужного веса. Практикую этот прием несколько раз в неделю, вы можете ускорить потерю веса.