Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 42 года и я алкоголик. Пью 25 лет, последние 4 года практически ежедневно. Осознав свою проблему, я пыталась бросить, но с переменным успехом. Ни в какие кодировки и лечение в клиниках я не верю. Однако хочу рассказать про те спрсобы, которые помогли мне не пить некоторое время.
Моя жизнь проходит в угаре пьяном 3 на 4. То есть 4 дня я пью сильно, 3 дня умеренно или вообще не пью (редко).
Для меня не пить неделю- это что-то из области фантастики. Есть люди, кто пьёт пару месяцев в году, а потом живёт обычной жизнью. Я не из таких. И в моей запущенной ситуации все средства хороши. Рассказываю про них. Вам они могут показаться глупыми, но мне это помогало не пить хоть какое-то время.
1. Общение на антиалкогольных форумах.
Названия форумов писать не буду, кому надо сам найдёт.
Переписка с такими же алкоголиками, но в настоящее время не пьющими! Получать их поддержку.
Просто читать истории других людей. Делиться своей ситуацией. Зарегистрироваться можно анонимно.
Не знаю как, но это работает!
Не зря же существует система Анонимных алкоголиков. Я на такие встречи не ходила. Городок у нас маленький, по понятным причинам не хочу, чтобы окружающие знали, до какой степени я докатилась. Однако общая идея мне понятна, и эта мысль помогает.
Также можно почитать специализированную литературу. Книги, написанные людьми, которые сами пили и бросили. Очень хорошо помогает, если вы решили не пить.
2. Не общаться с пьющими друзьями. Даже по телефону.
Все мои друзья пьющие, и в период моих кратких просветлений меня часто начинают приглашать на пьянки. Есть одна подруга, которая как выпьет, звонит мне по видеосвязи, и мы часто пили с ней таким образом онлайн.
В эти периоды мне крайне сложно отказаться от приёма алкоголя. Хочется взять дозу, пить, общаться, а там куда алкогольная кривая вывезет. Поэтому я взяла за правило- не общаться с пьющим окружением даже по телефону. Иметь в голове чёткую "отмазку" и сразу сворачивать разговор. Не нужно ничего сложного выдумывать, просто сказать- ой, мне сейчас некогда, я тебе перезвоню. И быстро класть трубку. Ну и естественно не перезванивать.
При встрече на улице с друзьями можно сказаться больной, или также сделать вид, что торопишься, быстро попрощаться и разойтись.
Это очень помогает в очередной раз не напиться. Раньше я использовала отговорки, что нет денег. Но в этом случае меня были готовы угощать и даже оплатить такси, лишь бы только приехала и пила с ними. Поэтому сослаться на дела и быстро уйти более актуальное решение.
3. Правило "один день без алкоголя".
Если решил бросить пить, главное- не нужно сразу строить грандиозные планы. "Всё, с сегодняшнего дня бросаю пить навсегда!" Любимое обещание каждого алкоголика. Особенно с жестокого похмелья. Это не работает. Через пару-тройку дней всё забывается, и ноги сами несут в магазин.
Сколько я клялась, что больше не буду ТАК пить. Немного для настроения, и всё. Но алкоголик не может пить культурно. Я пью до такой степени, пока не упаду.
Нужно сказать себе - сегодня не пью, а дальше будет видно. На следующий день - то же самое. И так далее. И с каждым днем тяга к алкоголю ослабевает. Конечно это самообман, и совсем бросить пить этот простой способ не поможет. Но для меня как заядлого алкоголика не пить больше 3 дней- это уже хоть какой-то просвет. Поэтому способ "одного дня" вполне можно использовать,как вспомогательный.
4. Заняться спортом.
Я не призываю с жестокого похмелья кидаться на тренажёры. Так и сердечко может не выдержать. Однако мне после 1-2 дней отходняка очень помогает начать делать лёгкую зарядку по утрам. Сначала несколько упражнений, которые нравятся. Потом увеличить их количество, но без фанатизма.
Также помогает купить абонемент в тренажёрный зал. Это не значит, что нужно сразу начинать там ломаться на сложных тренировках. Вначале можно просто ходить по беговой дорожке, постепенно подключить лёгкие тренажёры.
Было время, я занималась в фитнес-клубе через день. Параллельно бухала, даже после тренировки. Но заметила, что улучшилось самочувствие и психическое состояние. Не так сильно хотелось выпить и часто даже не лезло то количество алкоголя, которое я обычно пила.
К тому же человек так устроен, что ему становится жалко потраченных денег на абонемент, усилий в зале, достигнутых результатов. И часто это сдерживает в приёме алкоголя.
5. Когда сильно приспичит выпить, съесть что-то сладкое.
Мне это реально помогает. Когда тяга становится непреодолимой и хочется бегом бежать в магазин за коварной жидкостью, я силком заставляю себя съесть конфету или кусочек шоколадки. Дома у меня обычно всегда валяются шоколадные батончики и коробки конфет. Сладкое я не люблю и ем очень редко, но в такой ситуации помогает.
Этот смешной способ действительно помогает снять тягу к алкоголю, особенно к пиву. Съел сникерс и порядок. Потом уже одумаешься и в магазин не бежишь.
Такие вот простые способы из личного опыта. Желательно использовать в комплексе. Понятно, что это не лечение алкоголизма и все люди разные. Но мне вот эти способы помогали не пить хоть какое-то время. Ни в какие кодировки я не верю, и все эти клиники считаю разводом на деньги. Не захочешь сам- не бросишь. Всё в нашей голове.
Не пейте, люди. Особенно женщины.