Неверное многие из вас в последнее время слышат "у меня РПП/у меня болезнь РПП, я не могу скинуть вес из-за этого". РПП - это расстройство пищевого поведения, когда человек сидя на диете, срывается, переедает и поправляет обратно. Но болезнь ли это на самом деле или дело в слабой силе воли? Сейчас разберемся.
РПП это не только срывы на диете, это когда человек имеет нездоровое влечение к вредной пище, не может контролировать свои желания, но при этом озабочен своим весом, из-за чего имет психологически расстройства, заниженную самооценку и депрессии.
РПП могут вызвать такие проблемы как:
- Анорексия;
- Ожирение;
- Булимия;
- Депрессия;
- Нервные срывы;
- Общее ухудшение здоровья (за счет частого неправильного питания).
Так всё же, РПП это болезнь или психологическое расстройство?
РПП рассматривается со стороны психологии, скорее будет правильно назвать "синдром РПП" или "психологическое расстройство питания".
Простой пример РПП. Девушка с лишним весом, которая этим озабочена садиться на диету, но так как она психологически уязвима в плане еды, происходят срывы в питании. Это может быть ночной единоразовый жор, длительное отклонение от диеты с депрессивным состоянием (так как вес идет в +).
С данным вопросом необходимо обратиться к психологу. Ведь без должного внимания к такой проблеме можно заработать серьезные проблемы со здоровьем.
Психология человека - это сложная наука. Каждый человек уникален, и для каждого нужен свой подход. Иногда с РПП самостоятельно справиться сложно. Но не надо путать слабую силу воли или низкую мотивацию с РПП.
РПП - это серьезные психологические проблемы личности, когда человек имеет комплексы из-за своего внешнего вида, вечно сидит на диетах, но при этом не может из соблюдать и срывается. При этом может появиться депрессия, замкнутость, резкая смена настроения, нервные срывы и так далее.
Для данной категории лиц есть следующие рекомендации. Я, как психолог, уверенна, что соблюдая данные рекомендации, вы сумеете перебороть РПП.
Что необходимо делать при РПП:
- Оценить ваше состояние, как психологическое так и физическое;
- Признать наличие проблемы РПП (признание и понимание проблемы - залог успеха);
- Подготовиться морально к будущей диете. Возьмите 2-3 дня, насладитесь едой и подготовьте себя к будущим изменениям. Мотивируйте себя по утрам. Вставайте по утрам и говорите себе "скоро я стану другой/красивой/стройной и т.д.;
- Выпишите себе список полезных продуктов, которые вы будете с удовольствием кушать на диете. Это могут быть орехи (не более 40гр в день), яблоки, груши,мандарины, памела (исключить бананы и не есть фрукты вечером);
- Выпишите себе список вредных продуктов, которые вы сможете себе позволить раз в неделю (такой читмил поможет вам не сорваться с диеты, так как вы будете знать, что еще пару дней и вы получите бонус). Читмил не скажется на фигуре, а наоборот, можете вам. Прол читмил и его психологию я писала в прошлой статье;
- Желательно начать заниматься спортом, хотя бы 1-2 раза в неделю или включить в свой день прогулки (не менее 1 км в день). Активное же занятие спортом (3-5 раз в неделю) поможет вам быстрее достигнуть желательных результатов и сделать послабления в диете (например раз в неделю позволить себе шоколад или макароны).
- Записаться по возможности к психологу, для более детального анализа проблемы (записаться также можно ко мне, через инстаграм Ann_awesomeee).
Соблюдая такие простые правила вы сможете не только сбросить вес, но и улучшить свое физическое и моральное состояние, избавиться от РПП, комплексов и лучше понимать себя.
Кстати, кто сталкивался с такой проблемой как РПП и как боролись с ней?
В следующей статье рассмотрим "Самооценка и как ее повысить?"