Волшебный коктейль для отличного настроения !
Делюсь рецептом , который добавит вам энергии и ярких эмоций в любую погоду каждого дня вне зависимости от времени года .
Нам понадобится : мелатонин , дофамин , эндорфин , серотонин , окситоцин . Где раздобыть эти ингредиенты ?
- МЕЛАТОНИН - гормон сна и молодости . Укрепляет иммунную систему , замедляет процесс старения .
Где взять : для его правильной выработки очень важно с полуночи до 4 утра спать крепким сном в тёмном помещении . - ОКСИТОЦИН - гормон любви . Снижает уровень тревоги .
Где взять : его синтезу способствует массаж , близкое общение с друзьями, объятия, забота о домашнем питомце, любовь к своему партнеру с чувством единства и ... занятие ею . - ДОФАМИН - гормон удовольствия . Он влияет на мотивацию , получение удовольствия от достигаемого результата, вызывает повышенный интерес к жизни и повышает силу воли .
Где взять : его синтезу способствуют : вкусная еда , приятные воспоминания , достижение личных целей , солнечные ванны и хотя бы 15 минут физических упражнений в день .
- ЭНДОРФИН - гормон радости .
Где взять : синтез происходит под воздействием физических нагрузок , танцев , рисования , прослушивания музыки , смеха и даже перчика чили . - СЕРОТОНИН - гормон хорошего настроения , ваш внутренний антидепрессант.
Где взять : вырабатывается под воздействием приятных воспоминаний и солнечного света . Держите осанку , ешьте тыкву , твёрдый сыр , варёные яйца , творог и чечевицу и употребляйте меньше сладкого .
Заправляйтесь гормональным топливом и счастливой вам повседневной суеты !