С детства многих из нас родители приучали к перекусам, когда клали нам в школьный рюкзак яблоко или банан. Детство закончилось, а привычка и понимание, что фрукт — это перекус, осталось. Пришло время узнать, когда же выгоднее всего включать в свой рацион фрукты.
За счет фруктовых кислот поднимается уровень инсулина, который блокирует расщепление жиров. Говоря простым языком, мы останавливаем процесс снижения веса, когда перекусываем фруктами.
Это не говорит о том, что нужно совсем исключить фрукты на время похудения. Лучшим решением будет оставить их на десерт, после основного приема пищи. И так как они имеют высокую гликемическую нагрузку, я бы рекомендовал не выбирать этот десерт на ужин. Это ускорит процесс и приблизит вас к заветной цифре на весах.
Следовательно, фрукты — это лучший десерт и худший перекус.
Также, стоит учитывать индивидуальную непереносимость, которая включает в себя характерную сыпь, болезненность в эпигастральном отделе, сбои в пищеварительной системе, в том числе вздутие живота и нарушение стула.
Не исключайте фрукты из своего рациона, если у вас нет этих признаков. Внедряйте новые правильные привычки в вашу жизнь, и снижение веса будет приносить вам не только минус на весах, но и удовольствие от самого процесса.
