Независимо от того, что вы переживаете в данный момент, связь и общение с другими людьми - это ключ к хорошей жизни, особенно если вы боретесь с болезнью, депрессией, зависимостью, потерей любимого человека или даже просто одиночеством. По этой причине важно знать, что делать, когда нужно поговорить.
Попытка подавить свои чувства, стиснуть зубы и сделать это в одиночку никогда не будет эффективной. На самом деле, ваши эмоции и чувства существуют независимо от того, говорите вы о них или нет. Они не уйдут просто потому, что вы их игнорируете.
Но если вы сделаете усилие, чтобы поговорить с другим человеком, вы, возможно, сможете снять часть напряжения и негатива, которые вы испытываете, и в конце концов почувствуете себя лучше.
Вот более пристальный взгляд на преимущества общения с другими людьми и на то, как найти людей, с которыми можно поговорить, когда вы чувствуете себя одиноким или изолированным.
Преимущества общения с другими
Поиск собеседника не только обеспечивает связь, комфорт и понимание, но и дает возможность поговорить об общем опыте, а также предотвратить одиночество и изоляцию.
Снятие стресса и укрепление дружбы
Разговор с другим человеком снимает стресс и помогает строить дружеские отношения и связи. Обсуждение вещей с другими людьми также помогает в принятии решений и позволяет вам обрабатывать свои мысли и чувства. Разговор также открывает вам новые перспективы и идеи и помогает в решении проблем.
Дружба увеличивает продолжительность жизни
Исследования показывают, что наличие социальных связей или людей, с которыми вы можете поговорить, продлевают жизнь. Напротив, социальная изоляция и одиночество связаны с депрессией, ухудшением здоровья и риском преждевременной смерти. Кроме того, наличие разнообразных социальных связей или людей, с которыми вы можете поговорить, может помочь уменьшить стресс, а также риски, связанные с сердцем.
Однако слишком часто люди неохотно обращаются к другим, чтобы поговорить, несмотря на многочисленные преимущества. Либо они позволяют страху и стыду заставить их молчать, либо просто не знают, как протянуть руку.
В других случаях они позволяют работе или семейным обязанностям встать на пути любой реальной связи с другими. И вскоре они чувствуют себя одинокими и изолированными, как будто им не с кем поговорить.
Как найти с кем поговорить
Если вы похожи на большинство людей, вы можете предположить, что вам не с кем поговорить, особенно если вы живете далеко от семьи, одиноки или у вас нет лучшего друга.
На самом деле, это может быть легче, чем вам кажется найти кого-то, с кем можно поговорить, когда вам это действительно нужно, если вы знаете, где искать. Вот несколько способов, которыми вы можете найти кого-то, с кем можно поговорить.
Составьте список социальных связей
Когда вы начнете думать о том, кому вы могли бы открыться, начните с составления списка ваших социальных связей. Включите в список людей, которых вы знаете из различных ситуаций, таких как члены семьи, друзья, друзья в социальных сетях и даже коллеги. Затем попытайтесь определить, кто в вашем списке не только эмоционально умен, но и эмоционально квалифицирован. Как правило, с людьми, обладающими этими навыками, гораздо легче разговаривать, потому что они более чутки. Как только у вас появится список, обратитесь к ним и пригласите выпить кофе или прогуляться. Со временем вы сможете построить доверительные отношения друг с другом и начать делиться все более и более интимными подробностями своей жизни.
Конечно, такой подход не идеален, если вы находитесь в кризисе и вам нужно срочно с кем-то поговорить, но это важная часть построения системы поддержки.
Онлайн форум
В те моменты, когда вы чувствуете, что вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, вы можете рассмотреть возможность онлайн-форума, адаптированного к вашим потребностям. Помимо предоставления вам людей, у которых схожие проблемы с вашими, у вас также есть возможность делиться деталями анонимно.
Иногда люди действительно ценят непосредственность онлайн форума. Кроме того, общение в Интернете может помочь избавиться от любых опасений или помочь людям с социальной тревогой расслабиться и поделиться.
Участие в группе поддержки
Один из способов построить свою систему поддержки - присоединиться к группе поддержки. Будь то онлайн-группа или группа, которая встречается лично, оба варианта предоставляют вам сеть людей, которые могут иметь отношение к тому, что вы испытываете. Там вы сможете получить поддержку и понимание, которые вам нужны, а также предложить поддержку другим в подобных ситуациях.
Обращение к психотерапевту
Если вам нужно обсудить проблему психического здоровья, помочь справиться со стрессом или просто найти способы стать более психически здоровым, хороший терапевт может помочь вам разобраться в своих чувствах и эмоциях.
Обратитесь на горячую линию
Если вы находитесь в кризисе, очень важно немедленно обратиться за помощью. По этой причине никогда не стесняйтесь звонить на горячую линию. Независимо от ваших потребностей, есть кризисные линии с обученными людьми, которые помогут вам. Они будут слушать и болтать с вами столько, сколько вам нужно. Независимо от того, нужна ли вам помощь в борьбе с наркоманией, домашним насилием, расстройством пищевого поведения или даже мыслями о самоубийстве, есть люди, с которыми можно поговорить почти в любое время дня.
Это не редкость - чувствовать, что тебе не с кем поговорить. На самом деле, каждый чувствует себя так хотя бы раз в жизни. Вам не нужно быть одному, чтобы чувствовать это. Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным на вечеринке, на работе, дома или даже проводя время с друзьями.
Важно то, что вы прилагаете усилия, чтобы создать систему поддержки людей, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно поговорить. В идеале, эта система поддержки будет состоять из друзей и членов семьи, а также обученных специалистов и других людей с аналогичными проблемами. Со временем ощущение, что тебе не с кем поговорить, покажется далеким воспоминанием.