- Чтобы быть счастливым, нужно всегда добиваться успеха.
- Если я возьму на себя побольше обязательств, то тогда уж точно меня оценят так, как я этого заслуживаю.
- Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы все любили тебя.
- Если я сделаю ошибку, это будет означать, что я бестолковый.
- Надо соглашаться на первое попавшееся предложение по работе. "А вдруг больше ничего не появится? Уйдёт и это, и я потом буду локти кусать".
- Я не могу жить без тебя.
- В моем возрасте на что-то большее рассчитывать не приходится.
- Если человек спорит со мной, значит, я не нравлюсь ему.
- Мое человеческое достоинство зависит от того, что думают обо мне другие.
Знакомо? Эти и многие другие установки точно приведут тебя к неуверенности в себе, дальше больше - до депрессии рукой подать.
Формируются такие утверждения задолго до проявления неуверенности. Возможно, с детсадовского возраста; возможно, позже. Но суть их сводится к убеждению в том, что нужно нравиться другим. Что без этого счастье невозможно. И каждое ваше действие направлено на это, обычно в ущерб своей личности. Вы не можете самовыражаться, лишены своего мнения, своего спокойствия.
"Не буду высказывать свое мнение по этому вопросу в малознакомой компании, вдруг кому-то не понравится или он начнет спорить со мной.."
"Не буду предлагать свою кандидатуру на свободную должность. Вдруг я не справлюсь и меня будут ругать..."
"Страшно знакомиться с людьми, я могу им не понравиться..."
"Не буду поправлять ошибку коллеги, ведь ему это будет неприятно и не понравится..."
Если вы осознали, что у вас есть эта проблема - отлично, полдела сделано. Теперь о том, как бороться с этим.
Очень много психологических приемов для повышения уверенности в себе, от детских воспоминаний и полного разбора причинно-следственных связей, до психотренингов. Это серьезная работа над собой, требующая трудо-временных затрат.
Я расскажу о том способе, который помог мне. Один единственный прием, который я испытала на себе.
У неуверенных в себе людях главными оценщиками поведения и жизни человека становятся другие люди. Значит, правильно ли я поступаю или нет - решают другие люди. Но ведь другие люди не всегда оценивают объективно любые события, поступки, и, значит, меня тоже. Как понять, чья оценка верная, а чья нет? В том - то и дело, что никак. А есть еще фактор, что кому-то нравится сладкое, кому-то соленое, кому-то нравятся мои поступки, кому-то нет. Значит, и опираться не мнение людей я не должна.
Критерий оценки должен быть внутри самого человека.
И как только я осознала то, что могу не зависеть от мнения окружающих, потому что мнение других людей может быть неверно - я стала постоянно одергивать себя. Именно в тех ситуациях, в которых раньше промолчала бы, не сделала бы, уступила бы и т.д. я стала вспоминать об этом - и говорила, делала, боролась и т.д.
Так вот мне этот прием действительно очень помог. Посмотрите на людей, чьим мнением вы так дорожите, подумайте: "А судьи кто?" И поступите, наконец так, как считаете нужным.
Всем уверенности, и до встреч!