Движение – это жизнь. Поговорка, которая знакома многим с детства.
Так ли это? Давайте разбираться!
Человек двигается всегда. Можно сказать, с момента зачатия. Да даже само зачатие не произойдет без движения. Потом малыш перемещается в животе у мамы. Врачи советуют будущей маме внимательно следить за шевелениями плода. Новорожденный совершает сосательные движения, чтобы добыть еду. Он делает усилие, чтобы раскрылись легкие и раздался крик. В первый год жизни малыш осваивает множество разнообразных движений: переворот, ползание, усаживание, ходьба, бег. Маленький организм быстро растет и развивается. Ребенку очень сложно усидеть на одном месте даже несколько минут. Ему нужно постоянно двигаться, чтобы познавать окружающий мир. Подростки тоже не сидят на месте. Постоянно идут искать приключения на свою голову.
🎁 Дочитавшие статью до конца получат подарок от Cuddle palace!
Обездвиживание в 90% означает смерть. Многие животные замирают при виде опасности. Иногда притворяются мертвыми.
Когда человек находится в состоянии депрессии, он начинает реже двигаться, куда-то выходить и что-либо предпринимать. Целыми днями лежит на диване, заедает горе или наоборот, теряет аппетит. Пожилым людям двигаться сложно. Они предпочитают спокойный размеренный образ жизни. Живой человек шевелится даже во сне.
Мы выяснили, что жизнь состоит из различных движений. Ходьба, бег, спортивные упражнения помогают улучшить здоровье, лучше чувствовать свое тело и управлять им.
Для вас мы собрали 5 типов двигательной активности, которые помогут достичь гармонии души и тела и держать себя в тонусе:
1. Йога. Спокойствие, умиротворение и полное расслабление. Сначала многие асаны даются с трудом, но позже человек начинает лучше понимать свое тело. Чувствительность возвращается вместе с утраченным здоровьем. Начинает ощущаться полная гармония души и тела. Не зря буддисты считали, что йога помогает достичь мокши – освободиться от круговорота постоянного перерождения после смерти. При длительных и разнообразных занятиях йогой можно даже впасть в транс. Заниматься подобными упражнениями лучше с инструктором. Начинать следует с простых асан. Разновидностей этого вида двигательной активности множество: флай-йога, хатха, кундалини и другие. Но йога подходит не всем. Многим она кажется скучной.
2. Пилатес. Это разновидность фитнеса. Упражнения этого направления имеют некоторую схожесть с асанами йоги. Но они направлены не на достижение гармонии тела и духа, а на оздоровление организма. Йога предлагает нам принять позу и застыть в ней на некоторое время. В пилатесе же главное, движение. Там каждое упражнение должно выполняться в определенном темпе, а мышцы должны быть в напряжении.
3. Бег. Для этого вида спорта необязательно куда-то записываться. Можно просто надеть спортивную одежду, обуть кроссовки и бежать куда глаза глядят. Пробежку советуют выполнять рано утром на голодный желудок, но можно бегать и в другое удобное время суток. Кто-то предпочитает в это время надеть наушники и слушать музыку или подкасты. Бег здорово улучшает здоровье и отвлекает от депрессии, дает возможность многое обдумать и принять решение.
4. Силовые упражнения в тренажерном зале. Это тоже подходит не всем. Кто-то физически не в состоянии «таскать железо». Но многие любят эти упражнения. Ведь они помогают:
- улучшить фигуру;
- отвлечься от дурных мыслей;
- послушать музыку;
- стать здоровее не только за счет спорта, но и правильно подобранного питания;
- познакомиться с единомышленниками.
5. Танцы. Это настоящий кладезь активности. Тут и групповые занятия, и разнообразная музыка, и наши любимые упражнения. Танцевальных направлений множество: бальные, спортивные, эстрадные, народные и т.д. В последнее время появилось несколько исследований подтверждающих, что во время танца люди развивают не только тело, но и мозг. Неудивительно! Ведь подбор движений под музыку, запоминание их и чувство ритма необходимо тренировать.
Когда человек танцует, он:
- расслабляется;
- поднимает себе настроение;
- повышает самооценку;
- лучше чувствует свое тело.
В это время в крови повышается уровень гормонов радости: эндорфина, дофамина и окситоцина. Танцы также подходят не всем. Согласно статистическим данным танцевать любят 85% опрошенных. Женщин среди них немного больше. Это объясняет такую взрывную популярность новой социальной сети – tik tok .
На контактных вечеринках мы используем элементы различных видов двигательной активности, чтобы люди лучше чувствовали себя и свои границы, ощущали единение души и тела.
Контактные вечеринки – это телесно-ориентированные мероприятия, направленные на проработку эмоциональных зажимов.
На мероприятиях существуют определенные правила, этика взаимодействия и отбор через собеседование для создания нужной атмосферы.
Это трансформационное безопасное пространство для проработки трудностей, саморазвития, новых знакомств, эмоций и впечатлений.
🎁 Для самых внимательных читателей действует секретный промокод "DZEN DVIZH 21, который даёт скидку на контактную вечеринку - 25%
А какие виды физической активности нравятся вам?