Став мамами и папами мы понимаем, что теперь несём ответственность не только за свою жизнь, но и за жизнь ребёнка. В наших руках его будущее. То что мы вложим в него будет с ним навсегда. Безусловно, здоровье начинается с детства.
Я благодарна своим родителям за крепкий иммунитет ( Правда и методы у них были 🙈то в снег голышом, то луком и чесноком кормили).
У меня двое деток, и понимаю как важно здоровое питание для поддержания иммунитета. Но что делать если дети отказываются есть здоровую пищу?
Поделюсь своим опытом, и расскажу как можно привить детям правильное питание.
9 шагов на пути к здоровому питанию ребенка
✅1 Понимание.
Стараетесь найти способ обьяснить ребёнку важность употребления того или иного продукта. Разговаривайте с ребёнком, сам факт уделённая внимания будет вызывать у него интерес, ведь это интересно маме. Я рассказывала о том что, например, морковь полезна для зрения, каша даёт силы, фрукты - полезные витамины. Вела беседы с детьми на тему питания, спрашивала какие овощи им больше нравятся. Мы рисовали фрукты и овощи и говорили о их пользе. Я старалась это делать ненавязчиво.
✅2 Хороший пример
Готовьте для ребёнка только только то, что кушаете сами, будте примером для ребёнка. Будте честны, если вы кушаете тайком шоколад , а ребёнку запрещаете, будте уверенны, он тоже будет его хотеть.
✅3 Замена
Заменяйте вредные продукты полезными. Ищите интересные рецепты, которые могут понравится вашему ребёнку. Сладости я заменяла фруктами, ягодами, сухофруктами. Помню как делала гамбургеры из отрубного хлеба с большим количеством овощей, пекла пиццу на овсяной муке. Делала конфеты из фиников, орехов и кокоса.В овсянку добавляла мёд вместо сахара и украшала большим количеством фруктов. Спрашивала у детей что из полезного им нравится, и готовила это почаще. На перекусы идеально подходили орехи и семечки, фруктовые смузи.
✅4 Последовательность
Нужно понимать что для привития здорового питания ребёнку нужно время, не менее 20 дней. Если ребёнок кушал много сладкого или других вредностей, его организм приспособлен к переработке и усвоению такой пиши. Чтобы микрофлора ребёнка подстроилась под новое меню, нужно время и последовательность. Старайтесь постепенно уменьшать количество нежелательной пищи. Будте терпеливы и решительны.
✅5 Неправильный подход
Думаю очевидно, что заставлять ребёнка насильно не имеет никакого смысла, такие действия вызовут отвращение к еде. Ищите другие способы. Будте находчивы и изобретательны. Когда мой сын не хотел есть суп или ещё что-то, я спрашивала что из полезного, предложенного мною, он хочет съесть, или со спокойной душой отправляла его из-за стола до следующего приема пищи. Главное не делать это с раздражением, что он не стал есть суп, спокойно отпускаем с выводом том, что, наверное, он не голоден.
✅6 Окружение
Очень важную часть на пути здорового питания ребёнка играет то, что едят в его окружении. Трудно обьяснить что чипсы вредные, если рядом кто-то из близких их ест. Постараетесь поговорить с родными, донести важность вашей цели, особенно в первый период. Честно говоря мне это было совсем не просто. Следите за тем что дают вашему ребёнку. Расскажите ему что каждый сам выбирает что ему кушать. Я говорила детям о том, что не хочу чтобы они болели, и о последствиях вредной еды, а мы выбираем здоровье.
✅7 Готовьте с детьми
Прекрасный способ заинтересовать ребёнка здоровым питанием это готовить вместе с ним. Знаете, не только дочь любит готовить со мной но и сын, им нравится находится на кухне с мамой и быть очень полезными😁
✅8 Разный возраст, разный подход
В каждом возрасте нужно найти свой поход, чтобы вызвать интерес у ребёнка к здоровой пище. Для самых маленьких подойдёт формат игры, в этом возрасте для весь сыр игровая площадка. Детки старше шести лет ориентированы на получение информации. Рассказывай те им о пользе продуктов. Взрослые дети ориентированы на общение со сверстниками и соревновательный процесс. Можете объяснять ребёнку что белковая пища полузна для мышц, а диетические продукты способствуют похудению, свекла очищает кровь и избавляет кожу от прыщей.
✅9 любовь
Конечно самое важное это делать все с любовью к своему ребёнку. Не для того чтобы казаться хорошей мамой, а именно потому, что через свою заботу вы дарует любовь и желаете ему здоровья.
Друзья, я желаю вам терпения на этом пути, даже если поначалу будет казаться что ничего не получается. Не сдавайте и у Вас все обязательно получится! Пускай Ваши детки росту здоровыми.💚
Пишите в комментариях, я с удовольствием отвечу Вам!
Вам была полезна статья?