Привет. С вами на связи Валерия Решетникова и сегодня мы поговорим о продуктивности.
Как же быть продуктивным? Для начала мы должны узнать что надо делать чтоб быть продуктивной. Многие сразу думают что продуктивность это когда просыпаешься в 5 утра, бежишь на пробежку, читаешь очень много книг и у тебя нет отдыха. Я раскрою один секрет: не обезательно вставать в 5 утра, делать пробежку, читать книги и т.д. Вообще книги надо читать чтобы развиваться , а остальное по желанию. Можно вставать в 11 утра и сделать кучу важных дел. Но многие так не считают. Я могу встать в 11 утра и сделать все работу на сегодня и при этом у меня будет ещё время на отдых и свободное время. Вы спросите как это вообще и что это за магия? Ответ кроится в распределении времени. Если распределить его правильно то вы быстрее сделаете своё дело. Возьмём пример.
Один раз моя коллега сказала мне что просыпается в 5 утра и не успевает сделать все. И я спросила её о её распорядке дня. Вот что она делает с 5 утра до 10 вечера:
В 5 утра она просыпается.
Сидит целый час в телефоне , а потом идёт делать водные процедуры.
Потом она завтракает и собирается на работу.
Сборы занимают ещё час.
Потом она тратит время на дорогу +1час.
В 10 часов она работе.
Каждых 2 часа она делает 15 минутный перерыв.
В 12 часов она идёт на обед с коллегами.
Это занимает ещё 2 часа.
Уже 14 часов и она продолжает работать.Но я замечаю что половина работы она сидит в телефоне.
Она работает до 5 вечера
Потом едет домой +1час.
В 6 часов она дома и ещё 2 часа отдыхает.
В 8 часов она ужинает и потом принимает ванну.
В 10 часов она уже спит.
После этого небольшого рассказа я её попросила в 10 часов отправить своё экранное время.
Она сидела в телефоне 8 часов! Я посмотрела где она сидит все эти часы. Там было показано что она сидела большую часть времени в соц.сетях! Ведь это время можно потратит на более нужные вещи. Можно прочесть интересную книгу или потратить на живое общение. Много способов. Она сказала что в телефоне она отдыхала. Но в когда мы сидим в телефоне наш мозг не отдыхает. Мы дальше продолжаем получать информацию. Лучше из умственной деятельности перейти в физическую. Так будет лучше и для мозга и для тела. Не обезательно делать полную тренировку, можно просто сделать небольшую разминку. Это лучше чем залипать в телефоне.
Видите как сильно влияет плонирование времени. Один день просто запишите что вы делаете. Если вам не нравится ваш распорядок дня , поменяйте его! Ведь 8 часов в день, это получаете в месяц вы будете тратить 248 часов, это 10.333 дней! Вы можете очень много чего сделать. Лучше же не тратить эти часы? Просто начните плонировать свой день и вы станите продуктивным! Главное не работать 24/7, не забывайте отдыхать! Удачи всем!