Приветствую Вас на своём канале! Все мы знаем, что старость неизбежна, вот только у кого-то она наступает медленнее, а у кого-то быстрее. Во время своей работы я часто сталкивался с вопросами: "Как замедлить своё старение?" или же "Что нужно сделать для того, чтобы максимально оттянуть свою старость?". Именно поэтому я и решил написать эту статью, дабы наконец рассказать Вам о перечне тренировок, которые помогут сохранить молодость и замедлить процесс старения. Начнём!
Наверное, каждый из нас слышал фразу, что после 30/35/40 человек стареет. Кто-то это уже начал чувствовать это на себе, а кто-то думает, что ему до этого ещё далеко...
Как бы то ни было, все мы стареем, но кто-то это делает быстрее, а кто-то медленнее. Безусловно, кому-то повезло с генами и седые волосы или морщинки у этих счастливчиков появляются позже, чем у их ровесников.
⠀
Но, даже если с генами не повезло, это не значит, что остаётся только расстроиться и смириться! Наша молодость в наших руках! Ведь молод не тот, кому по паспорту 16 или у кого нет седых волос, а тот, кто бодр телом и душой!
⠀
Если бодрость духа - понятие абстрактное, то бодрость тела вполне можно измерить и натренировать.
⠀
Собственно, сегодня я хочу поделиться небольшим списком того, что входит в понятие "бодрости тела" и требует регулярных тренировок:
⠀
Зоркий взгляд.
⠀
Гимнастика для глаз действительно может улучшить зрение, которое очень сильно портится при монотонной работе (и виной тут не только компьютер)
⠀
Здоровые сосуды.
⠀
Варикоз, гематомы, подкожные ровоподтеки - это не только наследственные недуги, но и результат образа жизни, с которыми можно бороться с помощью умеренных нагрузок и корректировки питания.
Ясный ум.
⠀
Мозг необходимо тренировать не меньше, чем мышцы. Изучение новых языков, решение логических задач, чтение, заучивание стихов наизусть - всё это провоцирует создание новых нейронных связей.
⠀
Дыхание полной грудью.
⠀
Дыхательная гимнастика не только тренирует лëгкие, но и положительно сказывается на нервной системе.
⠀
Гибкость тела.
⠀
Регулярная растяжка позволяет нам лучше чувствовать своё тело и быть более юркими.
⠀
Здоровое сердце.
⠀
Кардио-тренировки, будь то бег, плаванье, прогулки на велосипеде или обычная ходьба, положительно сказываются на работе двигателя нашего сердца, но тут важно помнить о том, что всё хорошо в меру и не перегибать палку.
Именно мышцы позволяют нам двигаться, поэтому они всегда должны быть в тонусе.