Правильное питание — это обязательно достаточное количество макро- и микроэлементов. В холодный сезон мы меньше едим овощей и фруктов. Поэтому вот вам идеальный рецепт: болгарский перец + куриная грудка ☺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ на 100 г: 99/16/3/2
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❇️ Болгарский перец - 3 шт.
❇️ Филе куриной грудки (крупное) - 1 шт.
❇️ Сыр - 100 г
❇️ Помидор (крупный) - 1 шт.
❇️ Греческий йогурт - 2 ст.л.
❇️ Соль, перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ Перцы разрезать пополам, очистить от семян, сохранив хвостики
2️⃣ Куриную грудку и помидоры порезать на мелкие кубики
3️⃣ Сыр натереть на мелкой терке
4️⃣ Смешать курицу, сыр, помидор, греческий йогурт, посолить и поперчить
5️⃣ Наполнить перцы начинкой, поместить в форму для запекания, в форму налить немного воды
6️⃣ Запекать при 180 градусах 30-35 мин
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Приятного аппетита😘
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Автор: @zoya_fit_pp
