Кто не слышал про афродизиаки и их чудодейственное свойство, оказывающее на либидо? На них часто возлагают большие надежды. Научных доказательств их существованию нет . Но это и хорошо — в романтической и расслабленной обстановке любой продукт может стать таковым, даже брокколи.
Считается, что хорошим помощником в интимной близости станет употребление устриц, шоколада и клубники. Афродизиаком называют и красное вино, но дело в этаноле в его составе. В небольших количествах алкоголь «расслабляет» организм, действуя на рецепторы мозга, и человек может стать более раскрепощенным. Но большие дозы алкоголя наоборот тормозят влечение, поэтому ни врачи, ни ученые не рекомендуют таким способом подстегивать свое либидо.
Ученые полагают, что продукты-афродизиаки действуют как плацебо. То есть если человек верит, что какая-то пища усилит его желание, то она будет это делать. Главное, не перекладывать на еду ответственность за успехи и неудачи в интимной жизни.
Влечение мужчин и женщин зависит не от конкретных (и часто дорогих) продуктов, а от
- уровня стресса,
- удовольствия от отношений,
- самореализации,
- приема лекарств,
- состояния здоровья.
С возрастом либидо снижается, хотя может не покидать в старости.
Хотя блюд-афродизиаков нет, здоровая диета влияет на уверенность в себе, улучшая физическую форму и здоровье. Основные рекомендации по питанию такие :
- есть больше клетчатки, фруктов, овощей, рыбы
- есть меньше продуктов с сахаром, солью, насыщенными и транс-жирами —то есть фастфуда, снеков и магазинных сладостей.
Высокий уровень стресса и тревожности могут повлиять на выбор продуктов и увеличить вероятность переедания — пообедать на бегу фастфудом, купить полуфабрикат на ужин или наесться сладостями под вечерний сериал.
Чем повысить либидо
Лечение сниженного либидо зависит от причины проблемы. Врач может назначить антидепрессанты при расстройствах настроения или гормональную терапию. На желание сильно могут повлиять изменения в образе жизни.
- Упражнения. Регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки могут повысить выносливость, улучшить физическую форму, поднять настроение и повысить либидо.
- Снижение уровня стресса. Снижение стресса на работе, решение денежных вопросов и повседневных проблем может усилить влечение.
- Общение с партнером. Пары, которые учатся общаться открыто и честно, обычно испытывают более сильную эмоциональную связь, что может улучшить их ночную жизнь. Также благоприятно могут повлиять разговоры о том, что вам нравится и не нравится в постели.
- Специальное время для интима. Планирование постельных упражнений может показаться скучным. Но если сделать это приоритетом, влечение может прийти в норму.
- Изменение интимных привычек. Попробуйте другую позу, другое время или место. Попросите партнера уделять больше времени прелюдиям. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, игрушки и совместные фантазии помогут оживить желание.
- Избавьтесь от вредных привычек. Все они могут снизить либидо. Отказ от вредных привычек может улучшить не только интимное, но и общее состояние здоровья.