Собрала я как-то за праздничным столом двоих своих приятельниц, созвонилась, предложила встретиться у меня, и они откликнулись. Спасибо им, оторвались от своих семейных забот! Договорились, что каждая принесет свое любимое блюдо на стол, а напитки я уже приготовила.
Знаем друг друга давно, общаемся не часто, ведь у всех работа, дом, семья и еще домашние питомцы. Внуки и собачки-кошечки для нас такая сладость! Улетают грустные мысли, проходит усталость от общения с ними.
Что мы обсуждали?
Компания была чисто девичья, и в откровенных разговорах мы провели нескучный вечерок. Мы, дамы в возрасте 60+, некоторые еще работающие пенсионеры, конечно, изменились с течением времени. Немного расплылись в талии, кому-то мешают щечки румяные, второй подбородок появился...
Ну и что теперь, не жить? Не праздновать? Не встречаться? Как бы не так! Главное - внутреннее здоровье, блеск в глазах и хорошее настроение.
Шумно обсудили новые тенденции в моде, наряды своих работодателей - смотри, как нафуфырилась, а нам зарплату задерживает… А наш Петрович любит женщинам комплименты говорить, поощряет наряжаться и сам как с картинки.
Переключились на свои заботы и проблемы, вон муж у одной - совсем не обращает на нее внимания, живот отрастил и дома сидит, не выставить его с собачкой погулять, пока ужин готовится.
Все дружно поддержали: “Да, толстый муж это как больной ребенок: капризничает, не хочет еду вАреную-пАреную, а хозяйке ведь хочется помочь любимому супругу, снизить калории в блюдах”.
“Меньше солить и сладкого не давать” - это уже ей советует вторая подружка.
“Как бы не так! Ему такое блюдо недосоленное или без жареного вообще “не зайдет” - отвечает приятельница, и сердится, аж волноваться начала (видимо, вспомнила, какую истерику муж закатил, когда решила поставить на нем негласный эксперимент и пыталась накормить правильной едой).
После этого случая не стала ему перечить: блинчики со сгущенкой и пироги с капустой, жареная картошка - такая еда на столе почти каждый день. Не тронь @овно, оно и не воняет… А мы хохочем, рассмешила подруга!
Согласились девчата: все готовим пирожки и блины, а это “быстрые углеводы”, да еще запиваем чаем с двумя ложками сахара. Так и появляются складочки везде - и на лице, и на теле.
Вторая говорит: “Прикиньте, я сижу сейчас дома “на хозяйстве”, а мужу дали отпуск на 40 дней. Каково мне приходится, ведь надо кормить его три раза в день и только свежеприготовленными блюдами!”
Тут мы все заохали: какая эмоциональная и психическая нагрузка легла на ее плечи: ведь стоять у плиты и вдыхать ароматы без последствий для себя не получится, пробуем на соль и вкус не один раз при готовке. А потом к столу зовем и сами присаживаемся, аппетит нагулялся.
Сочувствуем приятельнице: трудно выдержать эти сорок дней отпуска дома. Советуем отправить его на отдых в санаторий, а лучше вместе с ним отдохнуть и подлечиться. Но совет не принимается, давайте лучше про самих себя поговорим.
Мне интересно, как вы справляетесь с аппетитом?
Я решила задать “девчатам” провокационный вопрос: ну, а как вы выходите из положения? Какие способы похудения именно вам подходят, ведь все пытаемся следить за собой и не выходить из установленных для себя рамок.
Когда дома целый день проводишь у холодильника на кухне, то не замечаешь, как постоянно пробуешь и доедаешь за детьми или внуками, образуется привычка “постоянно жевать”.
В былые времена, когда мы работали в офисе или на производстве, такого соблазна не было. “Отрывались” вечером после работы - надо было расслабиться после трудовых будней. Или на выходных, на праздниках ели “от души”, ведь это было не часто, на фигуре не отражалось, ну если только не увлекаться едой каждый день и в течение дня...
И не говори! К вечеру сытая, и все равно сядешь за накрытый стол - муж не любит есть один. Приходится порцию съесть, хоть и не голодна - моя соседка по столу тяжко вздыхает. А другая приятельница ехидно посмеивается: а кто же по-другому сделает? Так и живем.
Про диеты споры у нас не утихали в течение часа. Уплетая очередной шедевр на тарелке мы обсудили как надо питаться, чтобы не толстеть. Соседка слева сказала, что надо питаться дробно маленькими порциями по размеру двух своих ладошек. Но сама не придерживается этих правил, не может часто есть, привыкла питаться три раза в день.
Я возражаю: так после каждого приема пищи у тебя взлетает инсулин до небес! А через час его значение падает, снова голод, снова дай поесть. Мне такое правило неприемлемо, хотя встречала на канале Ютуб видео про Катю, которая онлайн худела таким способом, и снимала на видео свои истории и успехи в похудении со 117 кг. Я рассказала своим гостьям о ней.
Кстати, я первый раз увидела ее видео в 2017 году. А в конце 2018 она попалась мне снова, уже в весе 82 кг. Так и стала я смотреть ее канал “Захотела-похудела”. Ее результаты впечатлили меня, она худела медленно, не торопясь, занималась кожей, которая высвобождалась в процессе избавления от лишних кг, и рекомендовала подписчицам свои приемы самомассажа и всякие обертывания для восстановления тургора кожи.
Еще одно мнение привлекло мое внимание: дочка соседки одной из приятельниц рассказывала о себе: “Я наедаюсь сколько хочу, ем вкусное и сладкое, а потом иду в туалетную комнату и избавляюсь от пищи. Вроде поела, а желудок пуст”.
Здесь мы загрустили: как же так, она же обманывает свой организм! Еда для нас это топливо, организм настраивается на процесс поедания пищи, глаза видят аппетитную картинку, слюнки текут, появляется желание съесть хоть кусочек! Желудок подготавливает свои ферменты, выделяет желудочный сок, готов к перевариванию порции, и все напрасно!
Свое пищевое поведение за столом надо неуклонно контролировать. Не переедать, остановиться, когда кажется, что вот еще салатика положу ложечку и съем бутербродик или канапе и наемся, больше не буду. Самое время выйти из-за стола, отвлечься на что-то.
И будет тебе счастье: ты накормила себя и не переела. Значит, ты управляешь своим процессом насыщения, контролируешь количество еды и не вредишь себе.
Все подружки мои согласились с этим рассуждением и стали собираться домой, ведь завтра новые заботы, а надо еще пройтись домой минут 30, “отработать еду”, израсходовать калории.
Спасибо, девчата! Мы с вами прекрасно провели время и утолили свой пищевой и эмоциональный голод. От скуки ведь можно потолстеть.
Кажется, наши мнения по борьбе с самой собой и лишними кг совпали. Сомнений нет: все методы хороши, если применяешь на себе такие приемчики, которые помогают реально.
Интересные мысли, произнесенные в беседе
- Вместо еды выпей стакан простой воды - возможно, еще какое-то время не захочется перекусывать.
- Вместо “тяжелого” по калорийности салата с большим количеством майонеза и вареными корнеплодами приготовь салат из капусты, заправленный нерафинированным растительным маслом или оливковым.
- Любое блюдо из мяса, рыбы или курицы выложи красиво на тарелку и укрась нарезкой из свежих овощей и зелени. Без картошки.
- Порцию возьми небольшую, тарелку мелкую. Тогда визуально еды будет казаться много, и насыщение придет вовремя.
- Хочешь привести себя в прежнюю форму и надеть любимую одежду - задумайся: два месяца - и ты королева! Максимум за эти два месяца можно похудеть без проблем с растянутой кожей - от 4,5 до 8 кг.
Друзья, все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки и оставляйте комментарии. Задавайте вопросы. Не пропустите мои новые статьи.
Подпишитесь на меня в Одноклассниках или ВКонтакте . Буду признательна за любой репост!
Почитать мою историю похудения можно здесь и еще здесь
Подписаться на мой канал можно здесь
