Зависимость.
1)Понятие и симптомы
Впервые термин «Интернет-зависимость» был описан американским психиатром Айвеном Кеннет Голдбергом, в 1995 году. Доктор АйвенГолдберг, первый человек в своей области который получил известность, благодаря тому, что дал название болезни, которой, как он говорил - не существует. Этот большой, бородатый психиатр, Верхнего Ист-Сайда, каждый день выделял по 2 часа, для просмотра доски объявлений на Psycom.net, интернет-клуб для психотерапевтов, который он основал в 1986 году. Два года назад, он решил подшутить над его участниками, разместив пародию на Американскую психиатрическую ассоциацию в «Диагностическое и Статистическое Руководство американской Психиатрической Ассоциации Расстройств психики». Для того чтобы продемонстрировать серьезность и жесткость руководства, он дал ему название «расстройство Интернет-зависимости» , в которое вошли следующие симптомы:
- важная социальная профессиональная деятельность, которая изменяется по мере интенсивности использования Интернета;
- навязчивое желание подключиться к Интернету;
- обсессивно-компульсивное движения пальцев рук.
2)Оценка мировой зависимости
55 процентов жителей Земли пользуются интернетом. В Северной Америке в сети бывают почти все жители. В Европе - 85 процентов интернет-пользователей. Одним сеть нужна только для того, чтобы решить бытовые задачи и общаться с бывшими одноклассниками, другие сидят в интернете сутки напролет.
3)Способы борьбы с зависимостью.
1. Создайте такие условия, чтобы утреннее и вечернее время было свободным от Wi-Fi. Мы часто заходим в интернет по инерции — тогда, когда в этом нет никакой необходимости. Например, сразу после пробуждения или перед сном. А ведь как раз эти часы лучше всего провести наиболее осмысленно. Практически каждый современный беспроводной роутер можно настроить так, чтобы он включался/выключался в заданное время. Если вы работаете из дома, вы можете установить «режим отдыха» для устройства с 9 вечера до 9 утра. А подаренные самому себе часы посвятите реальной жизни.
2. Отключите на телефоне все уведомления и звуковые сигналы, которые отвлекают, а лучше удалите сами приложения, если только они не жизненно необходимы вам по работе. На любой сайт можно зайти через браузер — в специально отведенное для этого время.
3. Выделите время на просмотр почты и соцсетей, например полчаса утром и полчаса вечером. Заранее запланируйте подобное отвлечение и перед тем, как зайти в какое-либо приложение, установите таймер. Он напомнит вам о том, что пора остановиться.
4. Скачайте приложения, которые бы стимулировали более осознанное использование смартфона, например Moment, Mute или Forest. Последние два — это трекеры, «анализирующие» время, которое вы проводите в своем гаджете, и позволяющие вам устанавливать определенные лимиты. В Forest вы выбираете период (скажем, 20 минут или час), и за этот промежуток, если вы не прикасаетесь к гаджету, «вырастает» дерево. Впоследствии может получиться целый «цифровой» лес.
5. Если вы пока еще не готовы удалять приложения соцсетей, воспользуйтесь новыми функциями по ограничению их использования — они есть у YouTube, Facebook и Instagram. Отследите, сколько времени вы провели в мобильном приложении за последнюю неделю. В Instagram этот график находится в разделе Your Activity («Ваши действия»), в Facebook — в разделе «Ваше время в Facebook». Укажите, сколько времени вы бы хотели проводить там. Когда лимит, указанный в настройках, выйдет, вам пришлют оповещение. В YouTube можно активировать функцию «Напоминать мне, что нужно отдохнуть от просмотра» (нажмите на иконку профиля, откройте «Настройки» и перейдите во вкладку «Общие»). Установите таймер на 15, 30, 60, 90 или 180 минут. По истечении заданного времени воспроизведение ролика будет приостановлено, а на экране появится напоминание с предложением немного отдохнуть.
6. Заведите хорошую традицию устраивать себе регулярный digital-detox и проводить минимум один день в неделю без телефона/интернета. В этот офлайн-день вы можете гулять, читать, встречаться с друзьями, готовить, убираться в доме, смотреть кино, медитировать, танцевать — делать все что угодно, но не включать интернет, не проверять почту и телефон. Отключитесь от всех гаджетов и побудьте в потоке жизни, а не в потоке статусов, смайлов и ссылок.
7. Для психики не важно, что именно вы делаете, чтобы успокоиться: играете в компьютерную игру или пьете вино. C точки зрения физиологии поведенческая и химическая зависимости очень похожи. Поэтому самый простой способ устранить вредную привычку — заменить ее на другую, полезную. Например, положить интересную книгу рядом с местом, где вы обычно «залипаете» в телефоне. Или поместить приложение для чтения на главный экран, а все соцсети спрятать подальше. Так, бездумно взяв в руки гаджет, вы с большей вероятностью потратите время на что-то полезное.
8. Прежде чем сделать пост, сообщающий о том, что вы нашли новую работу или выходите замуж, подумайте, с кем из друзей вы хотели бы встретиться лично и поделиться радостной новостью. Живое общение не сравнится с обновлением статусов.
9. Чтобы стать продвинутым медиааскетом, купите новомодные девайсы. Такие, как, например, платок My Phone is off for you дизайнера Ингрид Цвайфел из нью-йоркской компании The Way We See The World. Он блокирует прием сигнала на то время, пока вы с кем-то, таким образом демонстрируя собеседнику важность общения с ним (кстати, отличная идея для подарка). Или вещи из коллекции японского дизайнера Кунихико Моринаги Focus Life Gear. Материал одежды блокирует прием сигнала телефона, где бы ее обладатель ни находился, таким образом давая возможность сфокусироваться на аспектах физической реальности, а не виртуальной.
10. Еще больше способов защиты от цифрового рабства можно узнать на ежегодной конференции Wisdom 2.0 ( «Мудрость 2.0»), которая проходит в Калифорнии. Среди ее хедлайнеров — топ-менеджеры Google, Twitter, LinkedIn, Cisco, Ford, а также духовные учителя и философы. Изначально «Мудрость 2.0» — это книга, написанная Сореном Гордхэмером, в ней он описал слабость нашего века перед новыми технологиями, а позже ему пришла идея собрать вместе людей, которые смогут поделиться своими способами не впадать в зависимость от социальных сетей. Десятая конференция Wisdom 2.0 пройдет с 1 по 3 марта 2019 года в Hilton Union Square, San Francisco, и соберет около 2500 человек из более чем 25 стран.
Интернет-мошенничество.
1)Виды мошенничества
Фишинг – кража персональных данных (пароля, логина) с целью похищения средств с банковской карты. В основном для фишинга используют почтовую рассылку, содержащую ссылку на фальшивые сайты;
Мошенничество через электронную почту – так называемые «нигерийские письма». Они содержат в себе красивую легенду о наследстве от мифического родственника и просьбу перевести деньги на счет для получения оплаты услуг адвоката или выплаты комиссии;
Махинации с интернет-кошельками – чаще всего в таких случаях покупатель переводит предоплату продавцу на интернет-кошелек, но в итоге не получает ни товара, ни денег.
Способы борьбы.
1.Умейте распознать мошенников.
Мошенники часто притворяются кем-то, кому вы доверяете, например
сотрудником государственного ведомства, родственником, благотворительной организацией или компанией, с которой вы имели дело. Не переводите деньги и не предоставляйте личную информацию, если вас неожиданно попросят об этом в текстовом сообщении, по телефону или по электронной почте.
2)Поищите информацию в интернете.
Введите в строку поиска название
компании или продукта вместе со словом «отзывы», «жалобы» или «мошенничество». Или фразу, которая описывает вашу ситуацию, например «звонок из IRS». Вы даже можете ввести номер телефона, чтобы узнать, сообщали ли другие люди о звонках с этого номера как о мошенничестве.
3)Не верьте
идентификатору номеров.
Используя современные технологии, мошенникам могут подделывать номер вызывающего абонента, поэтому имя и номер, которые вы видите, могут быть фиктивными.Если звонящий просит деньги или личную информацию, повесьте трубку. Если вы считаете, что звонящий,возможно, говорит правду, проверьте полученную от него информацию, позвонив обратно по подлинному номеру.
4.Не платите авансом за обещания.
Вас могут попросить заплатить заранее за такие услуги, как частичное списание долга, предоставление кредита или займа, помощь с ипотекой или поиском
работы. Вам даже могут сказать, что вы выиграли приз, но вначале вы должны заплатить налоги или сборы. Если вы это сделаете, они, скорее всего, возьмут деньги и исчезнут. Узнайте, где вы можете получить помощь по этим вопросам, на веб-сайте consumer.ftc.gov.
5.Выбирайте способ оплаты.
В отличие от других способов оплаты
кредитные карты обеспечивают серьезную защиту от мошенников. Перевод денег через такие компании, как Western Union
или MoneyGram, сопряжен с риском, потому что вернуть свои деньги практически невозможно. То же самое можно сказать о восполняемых картах, таких как MoneyPak, Reloadit или Vanilla. Государственные организации и честные компании никогда не потребуют от вас использования таких способов оплаты.
6.Посоветуйтесь с кем-нибудь.
Прежде чем передать деньги или
личную информацию, поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете. Мошенники хотят, чтобы вы приняли решение сразу, на месте. Они даже могут угрожать вам. Не
спешите: вначале проверьте полученную информацию, проведите поиск в интернете, обратитесь к эксперту – или просто посоветуйтесь с другом.
7.Повесьте трубку, если вам звонит
«робот».
Если вы ответили на звонок и слышите
запись с предложением какого-либо товара или услуги, положите трубку .Такие звонки являются незаконными, и часто продвигаемые таким образом товары и услуги являются
фиктивными. Не нажимайте на кнопку 1, чтобы поговорить с оператором или попросить удалить вас из списка. Это может привести к еще большему количеству
звонков.
8.Скептически относитесь к
предложениям бесплатно попробовать что-либо.
Некоторые компании предлагают
бесплатно попробовать их услуги, чтобы подписать вас на них и выставлять счета каждый месяц, пока вы не отмените подписку. Прежде чем согласиться на бесплатную пробу, соберите информацию о компании и узнайте, какие правила
действуют в отношении отмены подписки. Всегда просматривайте свои ежемесячные выписки по счетам, чтобы проверить, есть ли в них транзакции, которые вы не
узнаете.
9.Не кладите чек на свой счет и не отправляйте деньги назад.
По закону банки должны предоставлять
доступ к деньгам из депонированных чеков в течение нескольких дней, в то время как
на распознавание фальшивого чека могут уйти целые недели. Если чек, который вы положили на свой счет, окажется подделкой, вы будете обязаны возместить деньги банку.